Staying Fit In Cold Weather

As mye som vi ønsker å benekte det, med januar i over oss, det ’ s offisielle: Winter ’ s her. Og det betyr kalde temperaturer, mye mer varm mat blir servert og kortere, mørkere dager. Kombiner det med multi-ferie maraton, og det ’ s ikke rart folk flest pakke på nesten 10 ekstra pounds av tids våren ruller rundt. De fleste mennesker som er. I dag har jeg ’ m kommer til å gi deg 6 tips for å sikre at du ’ re ikke en av dem. 1. Løse å ikke la kaldt vær stopper deg fra å komme ut av huset. Dette betyr at hvis du har en gym medlemskap – Fortsett. Det ’ s like varmt inni ditt lokale treningsstudio som det er i ditt hjem. Jeg vet kjører fram og tilbake når du ’ d heller sitte med litt varm sjokolade føles som en smerte i baken, men det ’ s verdt det. 2. Hold deg i form på hjemme slik at du don ’ t har å komme seg ut av huset. Alright, hvis mitt første punktet virket harde, så her ’ s hvordan å jukse: Bli hjemme og komme i form i komforten av din egen stue eller soverom eller andre steder. Det er mange øvelser som don ’ t krever noe utstyr eller vekter. Yoga og kroppsvekt calisthenics er to perfekte eksempler. 3. Få litt sol i løpet av vintersesongen, stiger solen senere på dagen og setter tidligere. Mange mennesker lider av depresjon fordi deres dager er i utgangspunktet mørkt. Selv om du har å pakke opp, prøve å få utenfor en liten bit i midten av dagen. Du kan bli overrasket over hvor mye humøret lysere. 4. Du vet du ’ re kommer til å spise mer godbiter, så trappe opp treningen også. De ekstra trening fungerer som en buffer, så ekstra kjeks, skiver av kake og drikke vant ’ t saken. Få stoffskiftet turtall på et høyere gir og ekstra kalorier har en bedre sjanse til å snu i drivstoff og ikke fett. 5. Vask hendene oftere Det enkle trinn kan utgjøre forskjellen mellom å komme ned med en kald – eller verre – og bo sunt i løpet av de kalde månedene, mens dine venner og kolleger blir syk. 6. Don ’ t spille “ I ’ ll start etter ferien er over ” kort. Nå er tiden inne til å bygge sunnere vaner. Hvorfor vente? Jo lenger du utsetter dine nye mål betyr at jo lenger du ’ ll må vente før du ser de resultatene du ønsker. Som Horace sa, komme i gang er halvt gjort. Dra nytte av disse seks strategier og tankesett, og når våren kommer du ’ ll være ser og føler seg bedre enn noensinne.