Hvilke mageøvelser passer deg best?

Valget av mageøvelser avhenger av målet ditt: fjerne bukket fedme (fokus på spesifikke soner) eller styrke hele kjernen (variert rutine). De fleste trives best med kombinasjon av øvre og nedre mageøvelser.

Eksempler

• Øvre mage: Ligg på rygg, løft overkropp mot bein (crunches)
• Nedre mage (reverse crunches): Ligg på rygg, løft bein mot overkropp

Kombinert gir disse kraftig effekt på utseende og funksjon.

Flere fordeler

• Bedre, trimmer figur
• Støtter rygg – forebygger/forsinker ryggplager
• Konsulter lege/kiropraktor først ved eksisterende ryggproblemer (noen øvelser kan forverre)

Start sakte

Rolig tempo initially. For rask progresjon trekker ukjente muskler. Gi kroppen tid. Sakt og jevnt vinner – kroppen din takker deg over tid.