Dynamisk meditasjon: Oshos aktive teknikk for frigjøring og bevissthet

Den indiske åndelige leren Bhagwan Shree Rajneesh (senere kalt «Osho», død 1990) utviklet dynamisk meditasjon – en times lang rekke aktiviteter som skal frigjøre spenninger og benytte underbevisste trykk. Metoden praktiseres på Oshos meditasjonssenter i Mumbai og spredte seg globalt gjennom foredrag og satellitsentre (bl.a. Oregon 1981–1985).

Struktur og faser

Dynamisk meditasjon anbefales om morgenen pga. energigivende effekt. Krever et trygt miljø der man kan uttrykke instinktive lyder/bevegelser uten observatører. En stille versjon kan praktiseres hvis nødvendig.

Fase 1 (10 min): Kaotisk pusting

Stående eller sittende. Pust kaotisk gjennom nesen, fokusér kun på utpustning, bygge sakte mot en «vanvittig» tilstand.

Fase 2 (10 min): Emosjonell uttrykk

Uttrykk den dominerende følelsen gjennom den aktiviteten som best illustrerer den: dans for glede, skrik for frustrasjon/tap. Handler bevisst men instinktivt.

Fase 3 (10 min): Hopp med mantra

Hopp opp og ned mens du synger/roper et mantra (f.eks. «Ha Ha Ha»).

Fase 4 (15 min): Frysing

Frys helt i den posisjonen du befinner deg i.

Fase 5 (15 min): Improvisert dans

Dans fritt. Fokusér på ideer/situasjoner som bringer glede og varig følelse av helhet.

Alternativer

For dem som ikke passer til dynamisk meditasjon, tilbyr Osho andre metoder. Kundalini-teknikken er mer statisk/beroligende, delt i fire 15-minutters perioder: strekking/risting, dans, sittende, liggende.