Vanligste årsaker til nedre bensmerter

Nedre bensmerter kan stikke fra muskler, sener, ledd, bein. Overbelastning, ernæringsmangel og skader er hovedkategorier.

Shin splints (medialt tibialt stressyndrom)

• Årsak: løping/gåing, overbelastning av benmembran (periost) og muskelfæstninger.
• Symptomer: smerte langs indre skinneben, lett hevelse/ømhet. Først ved belastung, senere konstant.
• Behandling: is, hvile, støttende sko, arc-støtter, lavbelastet trening (svømming/sykling). Lege ved alvorlig smerte/tegn på infeksjon.

Tibiastressfraktur

• Sprekk i skinnebenet (tibia) p.g.a. gjentatt trauma (maratontrening, fall). Forekommer også ved osteoporose.
• Behandling: gips, evt. metallstang ved alvorlige frakturer.

Benkrampe (charley horse)

• Involuntær, smertefull sammentrekking av gastrocnemius/soleus.
• Årsak ukjent, men dehydrering, lavt karbohydrat/natrium/kalium antas bidragende.
• Akutt: massasje av kammen øker blodstrøm. Klemme overlippe (anekdotisk). Gjentatte kramper: undersøk elektrolytter.

Muskelfibrerriving krever fysioterapi.