Angst og oppmerksomhet: Når de forverrer hverandre

Forskning viser sterk sammenheng mellom angstlidelser og oppmerksomhetsvansker (ADD/ADHD). Mange får begge diagnoser. Selv uten full diagnostikk kan angst og dårlig konsentrasjon forsterke hverandre i en ond sirkel – spesielt i jobb/skole.

Behandlingsdilemma

Standard ADHD-behandling: sentralstimulerende (methylfenidat, amfetamin). Men disse kan forverre angst (hjertetaske, uro, søvnproblemer) → verre konsentrasjon → mer angst. Behandling av kombinasjonen krever nøye vektlegging.

Typer angst som kan korrelere

• Sosial angst.
• Panikklidelse.
• PTSD.
• TVANG (OCD).
• Generalisert angstlidelse (GAD).

Strategier uten medisiner (eller som supplement)

• KBT for angst (eksponering, kognitiv restrukturering).
• Mindfulness/avslapningsteknikker.
• Strukturert dagligliv, oppdeling av oppgaver (Pomodoro, time-blocking).
• Motion, søvn, redusert koffein.
• Psykoedukasjon: forstå sammenhengen reduserer selvkritikk.

Når til lege/psykolog?

Hvis angst og konsentrasjonsvansker påvirker hverdagen vesentlig. En psykolog/psykiater kan vurdere om det er to tilstander, eller sekundære symptomer, og tilpasse behandlingen.