Immunstøtte: Fra kosthold og probiotika til vaksiner og spesifikk immunitet

Ernæring som fundament

Balansert kosthold er den mest effektive immunstøtten. Vitamin/mineraltillskudd kan dekke behov. Probiotika (levende bakterier i yoghurt/kapsler) koloniserer tarmen, konkurrerer ut skadelige bakterier – stor del av immunsystemet ligger i tarmen. Antall gode bakterier minsker med alder → etterforsyning viktig.

Passiv immunitet – fra mor til barn

Foster får mors antistoffer via morkaken (naturlig passiv immunitet). Beskytter tidlig livet.

Spesifikk (aktiv) immunitet

Erverves ved eksponering for patogener. Kroppen «husker» og reagerer raskere ved ny infeksjon. Grunnlaget for vaksinasjon: kontrollerte eksponering for å bygge beskyttelse uten sykdom.

Vaksinasjon

Årlig influensavaksine er effektiv immunstøtte mot sesonginfluensa. Barnas vaksinasjonsprogram bygger bred spesifikk immunitet.

Andre kosttilskudd

Hybenekstrakt, olivenbladsektrakt, sink (ved mangel) – Rapportert immunstøttende. Tilgjengelig apotek/helsebutikker. Sink reduserer forkjølelsevarighet.