Stress vs. angst: Forskjeller, overlapp og håndtering

Kjerneforskjell

Stress er kroppens reaksjon på en ekstern press (frist, konflikt, fare) – har en tydelig utløser i nåtiden. Angst er en mer diffus frykt for fremtidige hendelser, ofte uten konkret utløser, og kan bli en uavhengig lidelse (generalisert angstlidelse, panikklidelse, fobier).

Symptomer (mye overlapp)

• Fysisk: hjertebank, svede, muskelspenning, hodepine, mageproblemer, søvnvansker.
• Psykisk: irritabilitet, konsentrasjonsvansker, bekymring, unngåelsesatferd.

Når blir det sykdom?

• Stress: alltid en reaksjon, aldri en diagnose i seg selv. Men kronisk stress → utbrenthet, hjertesykdom.
• Angst: diagnostiseres som lidelse når den er sterk, varig (> 6 mnd for GAD), og forstyrrer funksjonsevne.

Håndtering

Felles god råd

Daglig bevegelse (30 min), jevn søvnrutine, sosial støtte, unngå isolasjon. Begge tilstander gir langtidseffekter (høyt blodtrykk, immunsvikt, depresjon) hvis de ikke håndteres.