Forebygg hjerneslag hos eldre: 4 enkle daglige øvelser

Eldre har høyest risiko for hjerneslag. Forebyggende rutiner kan redusere risiko markant – og de krever ingen utstyr.

1. Roter hoden jevnt

Sitt, slapp nakke. Roter hodet sakte 30–50 ganger hver retning, 3 ganger daglig (morgen/kveld). Øker motstand i blodkår mot trykk. Pasienter med lavt blodtrykk: ligg ned under utførelse.

2. Masser halsen varmt

Gni hender varme, masser begge sider av halsen med litt høyere hastighet til huden rødner. Fremmer vaskulær avslapning, reduserer kolesterolavleiringer, gjenoppretter kar-elasticitet, forbedrer hjernetilførsel.

3. Knytt venstre hånd aktivt

Høyre hjernehalvdel (kontrollerer venstre side) er mest sårbar for blødning ved manglende trening. Knyt og slipp venstre hånd mange ganger daglig.

4. Skuldertrekk morgen og kveld

Løft og senk skuldre i 8 minutter to ganger daglig. Slapper nerver/blodkår/muskler, fremmer blodsirkulasjon og kunstig drivkraft til hjernen.

Enkle, gratis, kraftfulle. Start i dag.