Adrenal Fatigue For Dummies Cheat Sheet
Det er vanskelig å gjenkjenne symptomer på binyretretthet for hva de er. Mange av dem utvikle seg gradvis, og folk har en tendens til å ignorere dem før ting blir virkelig ille. Hvis du har mer enn ett av følgende symptomer, kan det hende du har binyretretthet; se din helsepersonell for testing.
Ta Kost kosttilskudd for adrenal fatigue
en stor bidragsyter til utviklingen av binyretretthet er næringsfattig, behandlet vestlig kosthold. Binyrene trenger visse vitaminer og mineraler på daglig basis for optimal helse. Vurdere å legge disse kosttilskudd til din daglige diett, men sørg for å ta kontakt med helsepersonell utøveren før du starter noen av dem; du kan arbeide sammen for å bestemme riktig dosering
Magnesium malat, en form for magnesium, inneholder eplesyre, som gir energi til cellene
< li> mineraler og sporstoffer, blant annet sink, krom og selen:
Trace mineraler er avgjørende for binyrene funksjon
Sammen med B-vitaminer, vitamin C er viktig for optimal binyrene funksjon og produksjon av adrenal hormoner
Dette vitaminet er viktig for å redusere total kropps betennelse, noe som er en potent stimulans til binyretretthet
Ubiquinone gir energi til mitokondriene (maktsentra) av cellene i binyrene til å øke binyrene funksjon. D-ribose gir strøm til energisentre adrenal cellene
unngå matvarer som bidrar til Adrenal Fatigue
Kosthold spiller en viktig rolle i forvaltningen av binyretretthet. Du trenger å vite hvilke matvarer for å legge til din diett og hvilke matvarer for å unngå. De matvarer listet her kan akutt stress ut en allerede utmattet binyrene. De kan gi en kortvarig energi boost, men få deg til å krasje senere på dagen.
du vil også unngå noen matvarer som du har en følsomhet eller allergi. Eksempler på vanlige mat sensitiviteter inkluderer gluten og hvete. Gluten, som andre mat følelser, kan være en årsak til kronisk betennelse og en overaktiv immunsystem. Det er en potent stimulans av binyretretthet.
Kontrollerte Øvelser for binyretretthet Pasienter
Exercise gir mange fordeler, blant annet stress reduksjon. Hvis du har blitt diagnostisert med binyretretthet, må du begynne ditt treningsprogram i en kontrollert
mote. Start med øvelser som er lav-intensitet og kort varighet. Når du ser hvordan du føler deg, kan du øke mengden av tiden du trener, og deretter begynne å øke intensiteten på treningsøktene dine. Trene på denne måten reduserer risikoen for tretthet og muskelskader.
Her er noen øvelser for å vurdere når du begynner å adressere binyretretthet:
Komme Support når du har binyretretthet
Mange er ikke klar over at binyretretthet eksisterer eller at det er et medisinsk problem. Denne mangelen på informasjon er et problem ikke bare blant familie og venner, men også for mange i det medisinske fellesskapet. Vær ærlig med helsepersonell og din familie om denne tilstanden:
