Osteoporose: Hvor lenge tar det for et beinbrudd å helbre?
Når man har brutt et bein, er helbredelsestiden avgjørende for planlegging av hverdag og rehabilitering. Hvor raskt bein helbrer avhenger av beintype, alders, ernæring og om man har osteoporose.
To typer beinvæv – forskjellig helbredelse
- Kortikalt (kompakt) bein: Tett, sterkt, utgjør ~80 % av skelettet. Finner seg i skaftet av lange bein (lårben, overarmsben). Helbredelsestid: 4–8 måneder.
- Trabekulært (svampet) bein: Porøst, metabolisk aktivt, bedre blodforsyning. Finner seg i ender av lange bein, ryggvirvler, håndledd, ankel. Helbredelsestid: 3–6 måneder.
Faktorer som forsinkelser heling
- Lav vitamin D: Kritisk for kalsiumopptak og beinmineralisering. Mangler vitamin D kan fordoble helbredelsestiden.
- Alder: Eldre helbrer saktere p.g.a. redusert celleaktivitet og blodforsyning.
- Røyking: Reduserer blodstrømmen til bruddstedet markert.
- Visse medisiner: Kortikosteroider, visse kreftmedisiner kan hindre beindannelse.
- Ernæring: Lavt inntak av kalsium, protein, C-vitamin, K2-vitamin, magnesium, sink.
Hva du kan gjøre for raskere heling
- Sjekk vitamin D-verdi (mål på >75 nmol/L) og supplementer ved behov.
- Sørg for 800–1000 mg kalsium daglig fra mat (melk, yoghurt, oste, grønnkål, sardiner) + ev. tilskudd.
- Protein: 1,2–1,5 g/kg kroppsvekt daglig for beinmatrix.
- Røykstopp – det enkelte mest effektive tiltaket.
- Følg fysioterapeutens treningsprogram: belastning stimulerer beindannelse (Wolffs lov).
Kontroller alltid med lege/fysioterapeut før du starter belastning. Riktig behandling fra start gir best mulig utfall.