Hjem >> Sykdommer og betingelser >> Passende porsjonsstørrelser for Low

Passende porsjonsstørrelser for Low

Velge oppskrifter som er lav til middels glykemisk og lavere i fett og kalorier er en fin måte å hjelpe deg å oppnå din helse og velvære mål. Men å spise de riktige porsjonsstørrelser er også avgjørende når du koker glykemisk indeks-baserte oppskrifter; spise større mengder karbohydrater kan øke glykemisk belastning av at oppskriften og øke kalorinivå. Bruk følgende estimater for å hjelpe deg å tjene de riktige mengder av de deilige lavere glykemisk retter:

  • En 3-unse del av fjærfe, kjøtt, fisk eller svinekjøtt tilsvarer størrelsen på en kortstokk.
  • en 1-unse del av ost er på størrelse med en domino.
  • en middels stor frukt er på størrelse med en tennisball.
    < li> en kopp grønnsaker er på størrelse med en baseball.
  • en halv kopp korn er omtrent på størrelse med håndflaten av hånden din (med mindre du har gigantiske hender!).
    < .no>