Urtebehandling for å bli kvitt søvnløshet naturlig

Søvnløshet kan styres med naturmidler. Her er hvordan du får god søvn uten bivirkninger.

Behandle rosårsaken

Søvnløshet skyldes fysiske eller psykiske årsaker. Stress er en hovedårsak. Lindre med yoga, meditasjon, grønn te.

Hode-massasje med urteoljer

Kamille-, lavendel- og sitronmelisseolje behandler søvnløshet effektivt.

Avspenning før sengetid

• Dyp pusting (f.eks. Pranayama).
• Inspirerende sitater.
• Beroligende musikk.

Regelmessig søvnmønster

Fast rutine for leggetid/oppvåkning er svært effektivt.

Unngå tunge, sene måltider

• Lett middag.
• Unngå å spise sent.
• Minimer olje i maten.

Sovemiljø

• Rene lakener, god madrass.
• Optimal romtemperatur.
• Mørkt rom (gardiner/persienner).
• Støyfritt miljø.

Motion

Manglende motion gir søvnløshet. 30 min daglig øker blodsirkulasjon, slapper nervesystemet.

Aaram-kapsler

Potent blanding: brahmi, ashwagandha, Tagara. Fra nettbutikker. Bruk jevnt i 3–4 måneder. Fordeler: bedre hukommelse, blodsirkulasjon, avslappet nervesystem.