Urtebehandling for søvnløshet: Få naturlig søvn om natten

Søvn er avgjørende for dagliglivet. Søvnløshet er vanlig. Her er urter og vaner for bedre søvn.

Livsstilsendringer

• Regelmessig trening: Forbedrer metabolisme, reduserer helserisiko.
• Unngå alkohol/tobakk: Reduserer søvn, skaper helseproblemer.
• Soverom kun til søvn: Ikke lesing/studering i sengen.
• Yoga mot stress: Reduserer stress, induserer naturlig søvn. Pranayama (dyp pusting) spesielt effektivt.

Massasje

Kroppsmassasje (minst 30 min før bad) avslapper sinnet, forbedrer blodsirkulasjon, behandler angst/stress/depresjon – lindrer stressbetinget søvnløshet.

Kamille

Topp urtekur. Tilgjengelig som ekstrakt, olje, kapsler. Massasje med kamilleolje 30 min før bad. Kamillete avslapper nervesystemet, sikrer god søvn.

Humle-te

Roer tankene, gir god nattesøvn uten bivirkninger. Pass på riktig dose.

Aaram-kapsler

Potent blanding som beroliger kropp og sinn. Fordeler: bedre blodsirkulasjon, reduserer depresjon, lindrer stress. Ta 30 min før sengetid. Kombiner med sunn livsstil, balansert kosthold, jevn motion.