Sovnløshet pga. stress? Effektiv tekikk for å finne ro og søvn

Januar – nye forventninger, men også virkelighetssjekk. Jobb, økonomi, barn, forhold, fremtid – tankene sirkler. Jo mer du tenker, desto mer stresset du føler. Du våkner nochefter natt, føler deg gal, utmattet. Hva gjør du?

Søvn er livets kilde

Uten søvn har du ikke energi til å løse de andre problemene. Søvn er forutsetningen for mestring.

En bevist teknikk: Dankbarhets-mantra

Når tankene raser i sengen – start en mantra:

«Jeg er takknemlig for denne fine, komfortable sengen.
Jeg er takknemlig for denne myke puten.
Jeg er takknemlig for dette beroligende teppet/duken som omfavner meg.»

Gjenta som en mantra. Fokuser på kroppsansene: varme, mykhet, trygghet. Din hjerne blir opptatt av positive sanserimpresjoner, og de truende tankene stenges ute. Det gjør det mulig å glide over i søvn igjen.

Personlig erfaring

Jeg lærte dette under en konkurs for år siden – tapte penger, men verre: mistillit. Nettene var mareritt. Jeg bestemte meg for å prioritere søvn og brukte denne teknikken. Det hjalp. Jeg ble «vinner» uansett. I dag bruker jeg dette som et hovedverktøy i min coaching.

Hva er dine tanker? Har du gode søvn-tips? Del i kommentarene!

Til din suksess – og fortsett å smile!