Hvordan hjelpe overvektige Children

Er barnet ditt overvektig? Hvis ja, er han eller hun ikke er alene. Fedme er en økende bekymring for barn og en som kan føre til mange alvorlige helseproblemer hvis det ikke er adressert tidlig. For eksempel er barndommen fedme relatert til dårlig selvfølelse, depresjon, leverproblemer og barnediabetes, blant annet. Effektene av fedme kan også følge barna inn i voksenlivet, forårsaker høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes. Derfor er det viktig å iverksette tiltak nå for å hjelpe barnet ditt gå ned i vekt og lære å lage sunn mat valg.

1. Forstå årsakene til barnets vekt problem. Er det knyttet til å gjøre dårlige matvalg, ignorerer del kontroll anbefalinger eller å ha for stillesittende livsstil? Ofte er problemet en kombinasjon av disse faktorene. Det kan også være en arvelig tilstand.
   
2. Se på dine egne spisevaner. Barn kan ofte følge ditt eksempel, så sørg for at du er alt spise godt som en familie.
   
3. Følg USDA anbefalinger når det gjelder matvaregrupper og porsjonskontroll.
   
4. Struktur måltid og snack tid i huset ditt, slik at barnet spiser på forhåndsbestemte tider. Dette vil bidra til å eliminere usunn snacking på høy-fett matvarer.
   
5. Ha lav-fett snacks alternativer på hånden. I stedet for potetgull eller pakket cookies, har grønnsaker og frukt rengjort og klar.
   
6. 
   
7. Hjelp barnet kjenne igjen når han eller hun er sulten og full, og oppmuntre at han eller hun spiser deretter. komme i bevegelse. Ta på flere aktiviteter som du kan gjøre som en familie, slik at barna blir vant til å trene. For eksempel kan dere alle ta en spasertur eller en sykkeltur etter middag eller gå bowling i stedet for å sitte rundt.
   
8. Grense tid foran TV eller spiller dataspill. Oppmuntre barnet til å komme ut og trene regelmessig.
   
9. Sett kortsiktige kosthold og mosjon mål for barnet ditt og arbeide sammen med ham eller henne til å møte dem. Tilbyr massevis av entusiasme og oppmuntring.
   
10. Belønn barnet ditt med jevne mellomrom for å møte små mål. Dette kan være viktig motivasjon for videre suksess.
    
11. Bruk dette som en mulighet til å motvirke mediebilder av urealistisk kroppsvekt. Du ønsker å være sikker på at barnet ditt ikke 't føler seg presset til å oppnå usunn standarder.
    
12. Lær barnet ditt at å miste vekt og trening er ikke bare om å se bra ut på utsiden, men også viktig for å føle seg bra < em> inne.
    

    Tidligere:Hvordan hjelpe ADHD barn Gain Weight

    Neste:Hvordan hjelpe lindre gassy Babies

    • Tannimplantater og hvordan de hjelpe?

      Som barn vi alltid hatet å gå til tannlegen fordi Gud forlatt hvis legen oppdaget et problem, alt det betydde var opprivende i smerte i flere timer før du fikk noen lettelse. Men dette var og skal all

    • Hvordan hjelpe en Alcoholic

      Alkoholisme er en kraftig avhengighet som kan overvinne en venn eller kjære uten forvarsel. Det tar tak i en mann og dingler sitt levebrød i dypet. En alkoholiker kan slite i årevis for å overvinne si

    • Hvordan hjelpe en gassy Baby

      Hvis barnet har gass, som kan være en av de mest smertefulle og upraktisk ting som han noen gang har opplevd i sitt unge liv. Gass er på grunn av hans underutviklet fordøyelsessystemet, og det er forå

    • Hvordan Foreldre kan hjelpe Det Obese Children

      1. En god måte å hjelpe barnet ditt til å gå ned i vekt er å øke kalsiuminntaket ved å gjøre visse de drikker og spiser melkeprodukter som er lav eller helt nonfat. Også redusere sitt sukkerinntak per