Fem komponentene i Fitness Du bør Know

Fitness er ikke bare en plikt vi har til oss selv - det er et privilegium. Muligheten til å gå ut og bare trene for din helse er noe som ikke alle i alle samfunn har råd tid til å gjøre. Vi føler meg heldig å være i posisjon til å gjøre det.
I ditt tilfelle, kan du være i stand til å få tiden til å holde seg i form, men er motsette det for noen grunn. Eller kanskje du allerede arbeider ut, men ikke ser de resultatene du håper på like raskt som du hadde håpet.

Det er viktig å utdanne deg selv om hva din fitness rutine bør omfatte. Her er fem komponenter av trenings du bør vite:
en. Vet rett mat å spise:
Hvis du lar din mat valg som skal bestemmes bare ved bekvemmelighet, vil du bli dypt skuffet. Spise riktig krever utdanning, tid og penger: alle ting som er mangelvare i en travel, økonomisk-strapped verden. Tross alt, er det enklere og billigere å bare plukke opp rask mat på vei hjem enn det er å stoppe ved butikken for å kjøpe ingredienser og deretter gå hjem å lage et sunt måltid.
Likevel, det er en måte å ha tid til å få sunne måltider og ikke bryte banken din. Du må vite riktig mat å spise og deretter planlegge deretter. For det første, utdanne deg selv om maten pyramide: det er en modell for å spise en balansert diett skapt av ernæringsfysiologer
to.. Hold en food journal:
En av de største måter som folk bor i form er ved å holde styr på hva de spiser med en matdagbok. Dette kan være så enkelt som å kjøpe en $ 1 notebook og bruke en blyant for å holde oversikt over hva du spiser hver dag. (Jeg anbefaler dette over ved hjelp av datamaskinen din, siden det er bærbar). Noen mennesker selv holde oversikt over kaloritelling av hver bit av maten de spiser. Men, selv etter bare ved å skrive hver matvare ned i maten journal, vil du oppdage at du er plutselig mye mer bevisst og kontroll over hva du putter i kroppen din.
Tre. Få sterkere muskler:
Hver god treningsrutine innebærer noen form for trening. En viktig fordel for trening er ikke bare i å miste vekt: det er også det å bygge opp din kjerne kroppen styrke. Musklene i magen, ryggen og sidene har en tendens til å miste masse som vi blir eldre. Som musklene blir en mindre del av det totale body mass, brenner du fett saktere og sette deg i større fare for skade. En regelmessig mosjon rutine vil snu denne trenden.
4. Holde hjertet sunt: ​​
En annen viktig fordel med regelmessig mosjon er at for å holde hjertet sunt. Ditt hjerte er ditt hardest arbeidende organ, pumping over 1500 liter med blod gjennom kroppen din hver dag. Det vil takke deg hver gang du trener ved å holde deg sunnere, lengre.
5. Hold deg smidig og fleksibel:
En siste viktig komponent i fitness er det å jobbe for å holde seg smidig og fleksibel. Spør hvem som helst som har gjort yoga i lengre tid: å få smidig virkelig føles bra. Selv om du ikke ønsker å gå så langt som å komme inn i yoga, bare en daglig rutine for stretching vil gi fantastiske fordeler.
Følg nøye med på disse fem komponentene i fitness og du vil se din generelle helse bedre . Dette vil oversette til å bruke mindre penger på helse, føler seg bedre, og ser ditt beste.