Bygge store muskler Rask - Gain Muscle Mass Guide

So du ønsker å bygge store muskler? Enkelt er det ikke? Bare bli med et treningsstudio og treffe de vektene regelmessig og bratsj, i et par måneder, vil du få så mye muskelmasse at du er klar til å ta på noen bodybuilding konkurranse. Er det virkelig så enkelt å bygge store muskler? Vel, for å få muskelmasse, det er mye mer enn bare treffer gym regelmessig. Her er noen muskelmasse få tips: -1) spise og spise - Å bygge muskler, må du spise. Kaloriforbruk må være mer enn kaloriforbruket. Hvis du utvider alle kaloriene du har spist, så der er de kalorier for å bygge muskler? 2) Protein - Pass på at du spiser nok protein. Du bør spise minst ett gram protein per pund av kroppsvekt hver dag hvis du ønsker å få muskel massen raskt. Hvis du ikke får nok protein, vil musklene ikke vokse big.3) Supplement - Hvis du ikke kan ha tilstrekkelig protein fra din normale måltider, supplere med protein vibrering. Hvis du vil ha mer styrke, slik at du kan løfte tyngre vekter for å vokse større muskler, ta kreatin supplement.4) Vekt Training - Du må løfte med tunge vekter og for å legge på mer vekt konsekvent å gradvis bygge muskler. Men det er veldig viktig å ikke ofre riktig løfteteknikk og skjema for skyld for å løfte heavier.5) Løft frie vekter - Bruk frivekter som dumbells og vektstenger for å rekruttere flere muskelfibre, slik at flere muskelfibre kan bearbeides on.6) sammensatte øvelser - Arbeid med sammensatte øvelser som benkpress, knebøy, vektstang rader, chin ups og døde heiser å bygge stor muskelmasse. Hvis du konsentrerer deg om å jobbe dine ynkelige muskler som biceps, så vil du bare ha ynkelig muskel growth.7) Få nok hvile - Har hviledager i mellom treningsdager og ikke fungerer på samme muskelgruppe mer enn to ganger i uken. Musklene trenger å gjenopprette fra treningsøktene for å vokse big.8) Få nok søvn - sove minst 8 timer om dagen. Mer enda bedre. Musklene vokser når du sleep.If du øve på over 8 trinn konsekvent, vil musklene vokse raskt og stort. Selvfølgelig er det mange flere ting du kan gjøre for å oppnå en konkurransedyktig bodybuilder fysikk som jeg ikke kan dekke i bare en artikkel her. Så gjøre forskning for mer kunnskap.