En stor bivirkning av å spise for mange epler

De sier at et eple om dagen holder legen unna, men det er overraskende lett å overdrive når det gjelder disse smakfulle fruktene. Mens du spiser en, kan det være til nytte for helsen din, Å spise for mange epler på en gitt dag kan føre til noen alvorlig plagsomme bivirkninger. Eksperter sier at spesielt, surheten i epler kan faktisk forverre visse fordøyelsesforhold.

"Epler er sure, slik at de kan forårsake tilbakeløp hos noen mennesker, "forklarer Vanessa Rissetto, RD og medgründer av Culina Health. Faktisk, mens de kanskje ikke smaker så surt eller bittert, epler er bare litt mer grunnleggende på pH -skalaen enn grapefrukt, ifølge Clemson University.

Derimot, det er ikke det eneste problemet alle de eplene du spiser kan forårsake. Les videre for å finne ut hva registrerte diettister sier at du kan oppleve deg selv hvis du spiser for mange epler - hvorav mange er relatert til den eneste store bivirkningen av fordøyelsesbesvær. Og for noen matvarer som er verdt å legge til i måltidsplanen din, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Du kan føle deg oppblåst.

Mens frukt og grønnsaker vanligvis antas å være til fordel for fordøyelsen, Det høye sukkerinnholdet i epler kan føre til at du får problemer med ubehagelige gastrointestinale bivirkninger.

"Epler er spesielt rike på fruktose, en sukkertype som finnes i frukt. Noen mennesker har følsomhet for fruktose, som fører til malabsorpsjon og en økning i gass fra bakterier som gjærer sukker i tykktarmen, " sier Diana Gariglio-Clelland, RD, CDE , en registrert diettist med Next Luxury.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Blodsukkernivået kan stige.

Enten du er diabetiker eller bare er sensitiv for blodsukkersvingninger, å spise mer enn et eller to epler i en sittende kan forårsake store pigger i blodsukkernivået.

"Selv om frukt er en veldig sunn mat, den inneholder fortsatt sukker, som kan samle seg ved å spise for mange epler. Et middels eple inneholder rundt 25 gram karbohydrater, 19 av dem kommer fra sukker, "forklarer Gariglio-Clelland. Ifølge Cleveland Clinic, disse blodsukkernivåene kan utløse en rekke uønskede symptomer, fra tretthet til hodepine til økt tørst eller sult. Og hvis du vil holde blodsukkeret stabilt, sjekk ut de 50 beste matene for diabetikere.

3

Det kan hende du trenger å bruke badet oftere.

Hvis du spiser flere epler i løpet av dagen, Du må kanskje lage flere linjer til badet enn du vanligvis gjør.

"Epler er rike på fiber, noe som er positivt siden fiber kan bidra til å redusere kolesterolnivået, stabilisere blodsukker, og øke metthetsfølelsen. Derimot, økende fiber i kostholdet raskt kan resultere i hyppigere avføring til fordøyelsessystemet tilpasser seg, "forklarer Gariglio-Clelland. Og hvis du vil gjøre magen mer behagelig, sjekk ut de 15 beste (og umiddelbare) anti-oppblåst matvarene.

4

Det kan gjøre vondt i magen.

For mye mat kan gi deg vondt i magen, men epler kan gjøre deg mer utsatt for ubehag i fordøyelsen enn de andre matvarene i kostholdet ditt.

"Å spise for mange epler kan føre til fordøyelsesbesvær på grunn av fruktsukker, eller fruktose, innholdet i denne frukten. Fruktose er en type karbohydrat som finnes i frukt og kan forårsake gastrointestinal lidelse, " sier Trista Best, RD , fastboende diettist på Balance One Supplements.

Selv om hvor mange epler du kan spise uten bivirkninger, avhenger av en rekke faktorer, Best sier, "Det er best å begrense epleforbruket til rundt to eller mindre om dagen." Og for flere matvarer du bør unngå hvis du har fordøyelsesproblemer, sjekk ut disse 15 populære matene som har vist seg å ødelegge magen din, Ifølge diettister.