Bruk Super å bygge Big Muscles

If du har vært å løfte vekter på en gang eller har lest bodybuilding magasiner og tidsskrifter, ville du har sikkert hørt om super innstilling. Men hvor ofte har du sett folk super innstillingen når vektløfting? Hvis du gjorde, gjorde du legger merke til de gutta som var super innstilling var nesten uten unntak de store guttene. Hvis du ønsker å være stor, så hvorfor ikke du supersett som dem siden du har sett at super innstilling kan hjelpe deg å bygge store muskler? Hva er vektløfting supersett? En overordnet er når du utfører to øvelser rygg mot rygg uten hvile mellom øvelsene. Det er noen varianter av supersett som, antagonistiske muskelsupersett, pre-utmattelse supersett og legge utmattelse ordnet ..... osv. Vi vil diskutere nettopp disse tre av de mest populære supersett i denne article.- antagonistiske muskler SupersetAn antagonistisk super sett er når du trener motsatt muskelgruppe. Selv om de er motsatte muskler, de faktisk støtter hver muskel i løpet av dine bevegelser. For eksempel, når du gjør dumme bell krøller for biceps, når du senker de dumme klokkene, triceps er kalt til handling også. Tilsvarende for den negative bevegelse av en benkpress, er ryggen jobber også liker når du gjør bøyd over row.So for eksempel på en antagonistisk supersett på, sier bryst og rygg dag, trenger en benkpress rutine deretter følge opp med en bøyd over rad eller vice versa. Det vil være en overordnet. Hvil i 2-3 minutter og deretter fortsette med det andre settet og så videre. Dette vil fungere musklene involvert dypere enn bare rett sets.- Pre-utmattelse SupersetIn en pre-utmattelse ordnet, arbeider du på samme muskelgruppe med en isolert øvelse og deretter følge opp med en sammensatt øvelse uten hvile mellom settene. For eksempel fortsatt på bryst og rygg dag, arbeider du med dumme bell flyes (bryst isolasjon øvelse) Umiddelbart deretter med benkpress (bryst sammensatt øvelse) .Ved utfører med en isolert øvelse først (flyes), pre- deg exhuast målrettede musklene du jobber med, som i dette tilfellet er dine brystmusklene (Pecs) og deretter traff Pecs hardt igjen med en forbindelse bevegelse (benkpress) som gjør at andre muskler som fortsatt er fersk som deltoids og triceps for å hjelpe Pecs i exercise.- innlegg - utmattelse SupersetAnother versjonen av super innstilling er etter utmattelse metoden. Det er nøyaktig motsatt av det pre-utmattelse. Med andre ord, løfter sammensatt øvelse først, og deretter følge opp med en isolert øvelse for samme muskelgruppe. Det vil tillate deg å løfte tyngre vekt for sammensatt øvelse fordi den målrettede muskelgruppe ikke er forhånds oppbrukt yet.Vary hver av disse ulike former for overordnet hver 2 - 3 måneder og se musklene eksplodere med stor massiv muskelvekst.