Grunnleggende Crunches For Abs!

Doing yoga på ballen kan dra noen, inkludert sterk, smidig idrettsutøvere. Heve bar på yoga trening ved å legge ballen arbeid. Poses gjort på runde overflaten utfordring balanse og bygge kjernemuskulaturen samtidig som du utvikler indre focus.Basic Crunches for AbsWith føttene flatt på gulvet, plassere korsryggen på ballen, og overkroppen og lårene parallelt med gulvet. Gjør crunches som vanlig, løfte bare skuldre og øvre rygg uten ball, ved hjelp abs.In normal hverdagslig aktivitet og tradisjonell trening, større muskler har en tendens til å gjøre det meste av arbeidet, så de små svekke fra manglende bruk, forklarer hun . Men når du gjør yoga bevegelser på ustabilt underlag av en ball, styrke deg de bittesmå, oversett muskler gjennom mikro-bevegelser du gjør for å stabilisere deg selv. Bare sitte på ballen ved skrivebordet engasjerer de mindre musklene effektivt! Omsorg For din Balance BallBefore bruk, sjekk område for skarpe gjenstander som kan punktere ballen. Hvis mulig, bruk en teppebelagt overflate eller treningsmatte ved bruk av ball. Ballen er ikke beregnet for utendørs bruk som risikoen for punktering er høy. Ballen skal inspiseres for huljern og dype riper før use.Getting Høyre Fitness BallFitness baller kommer i forskjellige størrelser. Den grunnleggende regelen for å velge riktig størrelse, er at når du sitter på ballen, bør du være i stand til enkelt å balansere med føttene på bakken. Hoftene og knærne skal begge være i rett vinkel. Følgende liste matcher deg opp med riktig størrelse ball, basert på din høyde: Dette er en enkel og billig måte å få litt mer ut av øvelsen ball. Muligheten til å legge til motstand band (uten sikkerhet er et problem) gir en helt ny dynamikk til hvordan du bruker treningsball.