Kraft vs. trøtthet: Hva bygger mest muskelmasse?

To skoler: «pump» (høy reps, lav vekt, brenne) vs. «kraft» (lav reps, tung vekt, styrke). Hvis sett stopper pga. trøtthet (melkesyre/smerte) → bygger utholdenhet, IKKE muskelmasse. Hvis sett stopper pga. manglende kraft → bygger styrke, rekrutterer flere fiber, overbelastning → større/sterkere muskler.

Eksempel: 100 push-ups gir pump, men 315 lbs benkpress for 13 reps bygger stor bryst. For muskelmasse: tren for kraft, ikke trøtthet.