Den lav fett hemmeligheten av kroppsbyggere og fitness Models

The Hemmeligheten for å få super mager - jeg snakker om å bli dratt, ikke bare "gjennomsnittlig kroppsfett" - handler om å mestre kunsten å "topp". De fleste mennesker ikke har en anelse om hva det tar å nå den type lav kroppen fett nivåer som avslører for å se dratt seks-pack abs, muskel striper, vascularity og ekstrem muskeldefinisjon, så de går om det helt feil way.Here s et eksempel på dette: en av mine nyhetsbrev abonnenter nylig sendt meg dette spørsmålet: "Tom, på Burn The Fat nettside, skrev du:" Hvem bedre å modellere enn kroppsbyggere og fitness konkurrenter Ingen idrettsutøverne i verden får så tynn så raskt? som kroppsbyggere og fitness konkurrenter. de transformasjoner de gjennomgår i 12 uker før konkurranse vil boggle tankene dine! Bare ultra-utholdenhetsutøvere kommer tett i form av lav kroppen fett nivåer, men utholdenhet idrettsutøvere som triathaletes og maratonløpere ofte bli slank på bekostning av tygge opp alle sine muskler. Noen av dem er bare skinn og bein. "Tom, synes det å være en motsigelse med mindre jeg mangler noe. Hvorfor kroppsbyggere og fitness konkurrentene må gå gjennom en 12 ukers "forvandling" før hvert arrangement i stedet for å bo "lean og mener" hele tiden? Hvis de praksis hemmeligheter eksponert i boken din, bør de holde seg i form hele tiden i stedet for å måtte arbeide for å miste fett før hver konkurranse hendelse, riktig ?? "Det er en logisk forklaring på hvorfor kroppsbyggere og andre kroppsbyggere ( fitness og figur konkurrenter), ikke forbli helt dratt hele året, og det er selve grunnen til at de er i stand til å få så dratt på dagen av en konkurranse ... Du kan ikke holde en topp alltid, eller er det ikke en " peak ", ikke sant? Hva er definisjonen på en topp? det er et høyt punkt omgitt av to lavere poeng er det ikke? Derfor noen form du kan bo i hele året er ikke din" peak "condition.The intelligent tilnærming til ernæring og trening (som nesten alle kroppsbyggere og fitness /figur konkurrenter bruker), er å trene og diett i sesong eller sykliske mote og bygge opp mot en topp, og deretter lette av en vedlikeholds eller vekst phase.I er ikke snakk om bulking opp og får fett og ut av form hvert år, så kosten alt av hvert år. Hva jeg snakker om er å gå fra god form til stor (peak) form, og lettelser tilbake av til god form .... men aldri får "ute av form." Gjør mye fornuftig, ikke sant? Her er et eksempel: Jeg har ingen intensjoner overhodet for å vandre rundt 365 dager i året på 4% kroppsfett som jeg synes på bildet på min hjemmeside. Off-season, når jeg ikke konkurrerer, kroppen min fett vanligvis mellom 8-10%. Mind du, det er veldig magert og likevel enkelt siffer kroppen fat.I ikke fjerne seg for langt fra konkurranse form, men jeg vet ikke opprettholde konkurranse form hele tiden. Det tar meg 12-14 uker eller så å gradvis falle fra 9,5% til 3,5% -4,0% kroppsfett til "peak" for konkurranse uten tap av lean body mass ... bruke de samme teknikkene jeg avslører min e-bok . Det ville være nesten umulig å opprettholde 4% kroppsfett, og selv om jeg kunne, hvorfor skulle jeg vil? For noen uker før konkurransen jeg er så oppbrukt, dratt, og selv "trukket" i ansiktet, som komplett fremmede gå opp og tilby å mate me.Okay, så jeg bare tuller om det, men la oss bare si å være "blir dratt i filler" er ikke en ønskelig betingelse for å opprettholde fordi det tar så monumental innsats for å bo der. Det er sannsynligvis ikke engang sunt å prøve å tvinge deg selv til å holde ekstremt lavt kroppsfett. Med mindre du er en naturlig "ectomorph" (radmager, rask metabolisme kroppstype), vil kroppen din kjempe deg. Ikke bare det, kan anabole hormoner slippe og noen ganger immunsystemet påvirkes også. Det er bare ikke "normalt" å gå rundt hele tiden med bokstavelig talt ingen subcutaneous kroppen fat.Instead for å forsøke å holde topp, jeg sykler tilbake til en mindre krevende off-season programmet og unngå snikende utover 9,9% kroppsfett. Noen år jeg har bodd slankere - som 6-7%, (som tar krefter), særlig når jeg visste at jeg ville bli fotografert, men jeg la ikke min kroppsfett gå over 10%. Denne praksisen er ikke bare begrenset til kroppsbyggere. Utøvere i alle idretter bruker periodisering til å bygge seg opp til sin beste form for konkurranse. Er en proff fotballspiller i samme stand i mars-april som han er i august-september? Ikke en sjanse. Mange møter opp fett og ute av form (relativt sett) for treningsleir, andre trenger bare finjustere, men ingen er i topp skjema ... det er derfor de har treningsleir !!! Det er en annen grunn til at du ikke ønsker å opprettholde en "dratt i filler" kroppsbygning hele året - du må være slanking (kalorifattig) hele tiden. Og dette er en av grunnene til at 95% av folk ikke kan miste vekt og holde den av --De er kroniske Kosten ... alltid på noen type diett. Vet noen sånn? Du kan ikke bo på begrenset lav kalori på ubestemt tid. Før eller senere stoffskiftet bremser ned og du platå som kroppen din tilpasser seg til kronisk redusert matinntak. Men hvis du diett for fett tap og push utrolig vanskelig for 3 måneder, deretter lette av for en stund og spise litt mer (sunn mat, ikke "pigging"), metabolic rate er re-stimulert. I løpet av noen uker eller måneder, kan du gå tilbake til et annet fett tap fase og nå en enda lavere kroppsfett nivå, før du endelig kommer til punktet som er lykkelig vedlikeholdsnivå for livet - et nivå som er sunn og realistisk - så vel som visuelt appealing.Bodybuilders har oppdaget en metode for å miste fett som er så effektive, det setter dem i full kontroll over sin kroppssammensetning. De mestrer dette området av livet og vil aldri trenger å bekymre deg for det igjen. Hvis de noen gang "slip" og faller utenfor vogn som alle mennesker gjør til tider ... ikke noe problem! De vet hvordan å komme tilbake i form fast.Bodybuilders har verktøy og kunnskap til å holde en lav fett hele året (for eksempel 9% for menn, eller ca 15% for kvinner), og deretter på et innfall, for å nå en midlertidig "peak" av ekstremt lav fett for formålet med konkurranse. Kanskje viktigst av alt, de har makt og kontroll til sakte enkelt tilbake fra topp form til vedlikehold, og ikke ballongen opp og yo-yo som de fleste konvensjonelle Kosten! Hva hvis du hadde makt til å holde lean hele året, og deretter få super mager når sommeren rullet rundt, eller når du tok din ferie til Karibien, eller når bryllupet dato kom opp? Ville ikke du liker å være i kontroll over kroppen din sånn? Er ikke det det samme som kroppsbyggere og fitness /figur konkurrentene gjør, bare på en mer praktisk, real-world nivå? Så selv om du ikke har noen konkurransemessige ambisjoner, er du ikke enig at det er noe av verdi alle kan lære av kroppsbyggere? Ikke modellen selv etter den enorme mengden av tapere som sluke slankepiller, blåse pengene sine på trening gimmicker og lider gjennom sult dietter som automatons, bare for å få tilbake alt de tapte! I stedet lære av magreste idrettsutøvere på jorda - naturlige kroppsbyggere og fitness konkurrenter ... Disse kroppsbyggere blir så dratt som de ønsker å være, akkurat når de vil, bare ved å manipulere sine dietter i en syklisk mote mellom pre-contest " kutte "programmer og off season" vedlikehold "eller" muskel vekst "-programmer. Selv om du har noe ønske om å stadig konkurrere, prøv dette sesong "topp" nærmer deg selv og du vil se at det kan fungere like bra for deg som det gjør for elite kroppsbyggere.