Muscle Building: En vitenskapelig Approach

Who ønsker ikke store biceps, brede skuldre og en sterk rygg? Dessverre, noen er i stand til å få en slik misunnelsesverdig kropp. På TV kan du se kroppsbyggere som løfter vekter så tunge som 1000 pounds. Men det er de som klarer å utvikle slike muskler, selv etter mange års trofaste treningsøktene på gym.It er veldig frustrerende å svette i timevis på treningsstudio og ikke se dine ønskede kropps resultater. Dette pine kan ikke beskrives med ord. Det er veldig viktig å ikke sammenligne deg selv med kjente eller kjente kroppsbyggere. Konseptet med å bygge muskler og kroppsbygging må ses nøye når du arbeider for å oppnå kroppen endre results.You må erkjenne at det trolig koste dem en enorm mengde tid og hardt arbeid for å bygge slike svulmende muskler. Tre elementer er avgjørende for prosessen med muskelbygging. De er vektløfting, et riktig kosthold og nok søvn. En viktig komponent i disse tre som ofte glemmes er et riktig kosthold. Du kan sette inn mange timer på helsestudio, men du kan ikke regne med å være vellykket på å bygge de virkelig store muskler med mindre du fokuserer på alle de tre elementene i trening, og spesielt på en skikkelig diet.Carbohydrates og proteiner er begge svært viktig for bodybuilding. For hvert pund av kroppsvekt, bør du ta rundt ett gram rent protein. En diett bestående av nok protein er viktig hvis du ønsker å utvikle muskelmasse. Proteintilskudd og andre naturlige bodybuilding kosttilskudd kan også legges til hjelpe deg å bygge muskler i mindre time.You kan få protein fra en rekke kilder for å hjelpe møte dine protein behov. Dette omfatter kylling, fisk, yoghurt, egg hvite, soyabønner og whey protein pulver. Hold karbohydrater lavt på glykemisk indeks (GI), som for eksempel ris, grønnsaker og pasta. I tillegg til disse kosten retningslinjer, kan glutamin pulver være en mirakuløs løft til muskel recovery.It er et kjent faktum at mangel på søvn vil ikke tillate deg å bygge store muskler. Når det gjelder å bygge muskler, spise et godt kosthold og få riktig mengde hvile er en god måte å hjelpe musklene gjenopprette og vokse. Et supplement som Kreatin, som er en aminosyre som leverer energi for riktig muskelkontraksjon kan øke muskelbygging effektivitet. Tar 5-10 mg Kreatin kan hjelpe deg å bygge større muskler.