Slå opp treningsprogram Hver 6-8 Weeks

If du er som meg du liker å løfte vekter og gjør cardio på en jevnlig basis for å opprettholde en sunn kropp. Noen av grunnene som har holdt meg interessert i å trene gjennom det meste av livet mitt er å opprettholde en sunn vekt, ser bra ut, og holde immunforsvaret mitt sterk. Jeg la merke til i min tidlig 20-tallet jeg pleide å bli veldig lei av å jobbe ut etter ca 8 uker, og jeg kunne aldri finne ut hvorfor. Jeg bare nådd et visst punkt, og da jeg bare fikk lei av å gå til gym. Jeg ville ta ca 2 uker av, og deretter gå tilbake, vanligvis svakere enn jeg var før. Jeg prøvde å finne ut hvorfor jeg ville trene religiøst for et par måneder, og deretter bare slutte. Når det kom til stykket var hovedproblemet egentlig bare kjedsomhet med min rutine. Jeg har alltid holdt en trening log når jeg trener, fordi hver gang jeg går til gym jeg ønsker å se hvor mange repetisjoner og hvor mye vekt jeg brukte forrige uke, og deretter øke min vekt og repetisjoner den neste uken. Dette er en fin måte å motivere deg selv og spore resultatene dine, og du vil bli overrasket over hvor mye sterkere du er etter bare to måneder med å trene så lenge du presser deg selv hver eneste økt. Selv holde en trening log har alltid motivert meg til å presse meg selv på treningsstudio for å se bedre resultater hver økt var det aldri nok til å holde meg gående en gang jeg traff en viss platå. Jeg la merke til at etter ca 8 uker med å gjøre de samme øvelsene jeg ikke kunne løfte noen flere vekter eller gjøre noen flere repetisjoner fra forrige uke. En annen ting som forbløffet meg var at jeg ikke var sår etter min trening etter ca 8 uker heller. Grunnen til at jeg var så lei av min rutine og hvorfor jeg ikke får noe sterkere var fordi jeg traff et platå med min nåværende rutine. Mange eksperter sier at du bør bytte opp din rutine hver 4-8 uker fordi musklene blir vant til å gjøre de samme øvelsene og bli lei etter en stund. Jeg trodde det var sprøtt å tenke på at mine muskler har et minne og gjør de samme øvelsene om og om igjen ble ikke stimulerende etter en stund. Jeg vet ikke om deg, men jeg er ikke en stor fan av endring når det gjelder mine øvelser. Jeg elsker å se meg selv bli sterkere hver uke, og ved å bytte opp min rutine jeg ganske mye å begynne på nytt fordi jeg må innlemme nye øvelser inn i min diett og jeg vet ikke hvor mye vekt jeg kan løfte med disse nye øvelser når jeg starter dem. Jeg finner meg selv prøver å finne ut hvor mye jeg er komfortabel med løfting og når jeg er på treningsstudioet jeg har en tendens til å være utålmodig fordi jeg liker å bare komme inn, gjøre mitt en times trening, og forlate.Jeg besluttet å ta ekspertenes råd og slå opp min rutine etter 8 uker ca 5 år siden og fortsetter å endre mine øvelser hver 6 uker for å se om dette er gjort en forskjell i min motivasjon og resultater. Jeg så opp ulike øvelser på en rekke nettsteder og kjøpte Menns helse Book of Øvelser som er flott. Den første uken når du slår opp rutine er ganske spennende fordi du gjør øvelser du aldri har gjort før i mange tilfeller. Den første uken kan du også vite hvor mye vekt du kan løfte og hvor mange repetisjoner du kan gjøre med dine nye øvelser. Jeg anser den første uken i en ny rutine lære uke siden du har for å få en følelse for hvor mye vekt du kan løfte som tvinger deg til å øve nok energi til å slite når du når ønsket mengde reps. Etter ansette denne taktikken i flere måneder jeg merke til en stor forskjell i min motivasjon, styrke og generelle holdningen om å jobbe ut. Etter implementering av et nytt program hver 6. uke merket jeg at jeg var mentalt begeistret trener, muskler jeg ikke engang visste jeg hadde var sår, og jeg så flere muskel gevinster enn jeg gjorde da jeg bare stakk til det samme programmet etter flere måneder. Jeg kan virkelig se fordelen med å bytte opp øvelser, og jeg tror en stor grunn til at folk ikke holde seg til å jobbe ut etter et par måneder er bare en følelse av kjedsomhet når det gjelder å gjøre den samme rutinen igjen og igjen. Jeg føler at ved å bytte opp rutine hver 6-8 uker vil du se bedre resultater med kroppen din, så lenge du holder deg til å spise sunt og din motivasjon vil øke ved å prøve nye øvelser. Som noen som ikke liker tanken på begynnelsen, jeg kan ikke se meg selv å holde seg til den samme rutinen noen mer enn 8 uker, fordi nå er jeg virkelig se fordelene av variasjon når det gjelder å jobbe ut.