En Sugar Rich-diett øker hjerte Risks
Limiting sukkerinntak reduserer ikke bare fett og kalorier, men også redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge en ny studie publisert i Journal of American Medical Association.Scientists, ledet av Miriam Vos, MD, MSPH, Dr. Miriam Vos, en professor i pediatri ved Emory University analysert amerikanske statsernæringsmessige data og blod lipid nivåer i mer enn 6000 voksne menn og kvinner mellom 1999 og 2006. Hver av deltakerne hadde blitt intervjuet om hva de hadde spist i 24 timer før undersøkelsen, og Vos 'lag da beregnet sukkerinnholdet i disse matvarene bruker regjerings mat pyramide ekvivalenter. I gjennomsnitt, respondentene forbrukes 21 teskjeer tilsatt sukker per dag (som ikke inkluderer sukker fra naturlige kilder), og står for nesten 16% av deres totale daglige kaloriinntak. De fant at personer som spiste mer tilsatt sukker var mer sannsynlig å ha høyere risikofaktorer for hjertesykdom, for eksempel høyere triglyserider og lavere nivåer av beskyttende high-density lipoprotein eller HDL kolesterol. Lav HDL og høye triglyseridnivåer er to av de viktigste risikofaktorer for hjerte disease.Just som å spise en fettrik diett kan øke nivået av triglyserider og høyt kolesterol, spise sukker kan også påvirke de samme lipider, "Dr. Miriam Vos av Emory School of Medicine, som jobbet på studie publisert i Journal of American Medical Association, sa i en statement.It ville være viktig for langsiktig helse for folk å begynne å se på hvor mye tilsatt sukker de får og funn måter å redusere det, "sier Dr. Miriam Vos, en av forfatterne av study.The American Heart Association komiteen advarte i august i fjor at amerikanerne trenger å kutte ned drastisk på sukkerinntak, anbefale at kvinner spiser ikke mer enn 100 kalorier per dag lagt behandlet sukker en dag, eller seks teskjeer (25 gram), mens menn bør holde det for bare 150 kalorier av tilsatt behandlet sukker per sagt eller ni teskjeer (37,5 gram) .Det er improtant til det samlede sukkerinntaket. Sukker er dårlig for deg fordi fordi det avløp og livnære kroppen av edle vitaminer og mineraler gjennom kravet sitt fordøyelsen, avgiftning og utskillelse gjør på ens hele systemet. sukker øker også din energi for et øyeblikk - men tenker på det - er et øyeblikk av energi eller søte smaken verdt en resulterende lav energi tilbakeslag, og skade hjertet ditt, og forkorte livet ditt. Husk at sørg for å sjekke hvor mye sukker i ernæring fakta etiketten.
