Søvnrykk og spise før sengetid - En oppsummering av Sleep Hints

With flere mennesker prøver å ha forbedret hvile, problemer, inkludert søvnrykk og spise før sengetid er nå blitt søkte emner. Hvis du er bekymret med helsen din, er det på høy tid å vite langt mer om disse stå klar. Hvor mye mat skal jeg være å spise før sengetid? Ulike meninger råde på denne spesifikke saken. En rekke helseeksperter mener at enkeltpersoner bør spise mindre om natten, mens andre mener at det er greit å glede seg over et fullt måltid. Videre faktorer, inkludert Shedding eller økende vekt også kommer til å spille. For å finne ut hvilken anbefaling er bedre, spør forslag fra legen din og gjøre en innsats for å se kroppens reaksjon. For eksempel kan det være lurt å prøve å spise et stort måltid på en stund, og etter som forsøker å spise mye mindre. Hvis du spiste en bedre middag og likevel greid å gå ned i vekt sammen med fysisk trening, så du kan gjerne fortsette praksisen. Hvis den andre utfallet er gunstig, er du i stand til å praktisere det som et alternativ. Hvilke typer måltider er ideell for å spise før sengetid? En godt balansert parabolen er fortsatt den viktigste forutsetning at uansett måltid av dagen. Dette betyr at du trenger å ha noe sunt på tallerkenen din, uansett om du vil sannsynligvis være å gå til sengs senere. Dette indikerer også styre klar av junk food eller spesielt fet mat.Hvis du fokusere på vekttap eller muskelmasse utvikling, for eksempel, er det best å konsultere helsepersonell. Leger, ernæringseksperter og kosthold rådgivere kan gi deg en idé om hva slags måltider for å forberede seg til å få dine mål. De er også eksperter til å oppsøke lege, hvis du trenger å ha kosttilskudd for å oppnå målet raskere. Hva er egentlig en søvnrykk? Dette er en plutselig følelse oppleves når en person er i ferd med å gå i dvale. Det skjer også i hovedsak når en person sover ubehagelig eller hvis en person går til sengs følelsen utrolig trøtt. Flere personer skal forklare dette som følelsen av å falle eller som av å ha en elektrisk zap. Den grunnleggende årsaken til at dette kommer om er fortsatt ukjent som det er lite studie produsert. Det er imidlertid flere teorier om hvorfor dette skjer. Denne består av konseptet den følelsen kommer om på grunn av at kroppens muskler begynner å løsne opp. Hjernen, den primære kontrolleren av nervesystemet, kan godt misforstå denne indikatoren som noe tilsvarende som for å falle. Resultatet er menn og kvinner rykker sine armer eller ben i prosessen. Hva gjør forskning viser om det? Forskning viser at noen 10% av befolkningen opplever søvnrykk under night. Fra dette 10%, 80% hevder at det har påvirket dem noen ganger, og 10% oppgir at det nesten aldri påvirker deres hvile mønster. I tilfelle du har støtt på det en gang eller to, kan dette være svært vanlig. Hvis følelsen, men har brakt dere avbrutt resten, er det på tide for deg å oppsøke en lege hjelp. Legen vil ta prøver og snakke om dine resten strategier før hun eller han kan gi råd noe. Hvis denne tilstanden vedvarer, kan det hende at legen da råde en søvn ekspert støtte for å håndtere de problem.As alltid, forebygging er bedre enn kur, så husk å se opp hva du spiser før sengetid og hva du gjør også. Søvnrykk og andre bekymringer kan skje fordi systemet er å svare på noe du kan gjøre feil. En sunnere kosthold og overvåkes spenning kan hjelpe deg i din søken etter en bedre hvile.