Virkeligheten av antioksidanter og Aging

aldringsprosessen kan være svært vanskelig for den som går gjennom den, og selv for de som omgir dem. Det er vanskelig å takle den nye virkeligheten i overfor en mindre kompetent og i stand til deg. Men det skjer med oss ​​alle, og heldigvis er det hundre år ved århundre gode råd når det gjelder aldring. Her er noen tips.

Hvis din helse er god, sørg for å bevare den. Hvis det ikke er så bra, gjør det du kan for å forbedre den. Kroppen din er ditt liv fartøy og bør tas vare på som om livet ditt avhenger av det, fordi det gjør det. Få den hjelpen du trenger for å forbedre eventuelle helsemessige problemer som du måtte ha.

Bli med senior grupper, kirke grupper kommunale grupper eller hobbyklubber. Bygge en familie enhet, selv om dine slektninger er ikke i nærheten av deg. Det er viktig å ha et nettverk av mennesker rundt deg som du blir eldre. Dine venner og familie kan muntre deg opp i vanskelige tider og være din samtalepartner eller første varselsignal i dårlige tider. Hvis familien er langt borte, se til fellesskapet.

Når du har et stort måltid, legge til grønnsaker som en siderett. Grønnsaker inneholder mye næringsstoffer som du trenger og kan forbedre din generelle stemningen. I tillegg trenger grønnsaker ikke har mye av fettinnhold, noe som kan bidra til å øke levetiden og begrense rynker som du får på huden din.

Som du blir eldre, holde en god balanse når du går er en felles klage. Ofte kan noen ty til hjelp av en rullator eller stokk for å hjelpe dem å holde sine fotfeste. Studier har vist at i stedet for å bruke vanlig rullator eller stokk i stedet bruke en stang. En stang vil bidra til å styrke overkroppen, samt bidra til balansen av senior når de går.

For å minimere risikoen for slag og hjertesykdom som du alder, bør du minimerer daglig inntak av natrium. Natrium forbruk kan øke blodtrykket, setter deg i fare. Øk inntaket av kalium-rik frukt og grønnsaker, og se etter lav natrium etiketter på tilberedt mat og snacks.

Arbeid på å lage dine måltider smakfull. Som du alder smaksløker er ikke like følsom som de pleide å være, så hvis du mister appetitten og fortsatt trenger næring, gjøre en spesiell innsats for å krydre og smaken din mat, slik at du vil føle deg motivert til å spise det .

Bone tap er en stor aldring relaterte problemer, spesielt for kvinner (men for menn også). Hvis du ikke får nok kalsium i kosten, vil kroppen ta det den trenger fra bein, slik at du med sprø, skjøre bein som er svært utsatt for brekkasje. For å unngå dette, sørg for å inkludere en rekke kalsiumkilder i kosten som meieri, mørkegrønne bladgrønnsaker, og kalsiumtilskudd.

Som konklusjon, ikke la de iboende og åpenbare vanskeligheter med aldring få deg ned. Fordi alle aldre har det blitt studert i stor grad, og som sådan mange mennesker har så mye kunnskap til å hjelpe deg i forhold til aldring. Ta noen av rådene fra denne artikkelen, og du vil begynne å føle seg bedre om det.

Benjamin S Smithuson er kjent som en dyktig forfatter på www.firewallhardware.org som vanligvis liker å kommentere ting som vil være til hjelp for andre individer, includingthinkPad tablett. Betale ham et besøk på hans web-site www.printercopierscanner.org.