5 Top tips for å holde hjernen Fit

Har du lagt merke nylig at du har blitt glemsk, opplever 'fuzzy hjernen "eller å gjøre det samme om igjen fordi du ikke husker at du allerede hadde fullført oppgaven? Hvis ja, så kan du være ute etter å finne måter å holde hjernen din i form som du alder. Selv om du ennå ikke har lagt merke til disse tegnene på aldring snikende i det daglige liv, ved å handle nå for å holde hjernen i form, kan du være i forkant av spillet, forbedre hjernens helse hver dag.

Det kan være dusinvis av måter å opprettholde god hjernens helse, fra et riktig kosthold, nok av fysisk trening. Jeg har funnet fem som er ganske lett å innlemme i livet ditt.

1. Spis Noen Dark Chocolate. Jeg vet, vri armen. Dette ikke bare høres flott ut, men det er flott for hjernen din også. Mørk sjokolade aktiverer den delen av hjernen som pumper dopamin, som medhjelpere i hjernens utvikling. Dette gjør at både læring og hukommelse.

2. Pugg en sang. Memorere en sang krever oppmerksomhet på detaljer og aktiv lytting og forståelse ferdigheter. Du trenger å ta hensyn, og du trenger å fokusere. Disse oppgavene hjelpemiddel i minnet utvikling.

3. Gjør en Jig-Saw Puzzle. Finn et interessant puslespill på 500 stykker eller mer og få til å fungere! Jig-saw oppgaver krever god visuell dømmekraft, evnen til å rotere brikkene i ditt sinn, og være i stand til å ta hensyn til detaljer, mens på samme tid, husk det store bildet. Alle disse oppgavene som arbeider sammen, trekke fra ferdigheter som er forankret i ulike områder av hjernen, bidra til å holde hjernen i form.

4. sove godt. Forskning har vist at det er en sterk sammenheng mellom optimal hjernen helse og god søvn. Utvikling av en passform hjernen kan være så enkelt som å skape og opprettholde en god søvn rutine. Betydningen av forbindelsen mellom hjernen fitness og søvn kan ikke undervurderes.

5. Bruk ikke-dominant hånd. Med denne teknikken kan du forbedre hjernens helse samtidig ha det gøy også! Øvelse gjør enkle oppgaver som å pusse tennene eller gre håret med ikke-dominant hånd. Når du blir god på disse oppgavene, kan du prøve vanskeligere oppgaver. Du vil utvikle bedre kontroll på ikke-dominant hånd, og du vil også være å bygge nye veier i hjernen. Utviklingen av hjernen din vil føre til en sprekere hjernen.

Prøv disse fem måter å skape og opprettholde en sunn hjerne, enten du allerede merke hjernen din blir uklar, eller hvis du bare ønsker å forlenge god hjernen helse.