Mer Gratis tips for å slå INSOMNIA

Den manglende evne til å få sove om natten er et stort problem for mange mennesker. Hvis du faller i denne kategorien, være trygg på det er håp om å bryte ut av syklusen.

Insomnia er en stille sykdom som drenerer de menneskelige ressursene som gjør at kroppen og sinnet til å fungere normalt. Mangel på energi, ute av stand til å konsentrere seg, grettenhet, utsatt for å fange andre plager? ALL relatert til ikke å kunne få regelmessig og avslappende søvn.

Leger er glade for å foreskrive piller og foreslå andre? Mulig? rettsmidler, men de er ikke å løse problemet. Hvis sannheten bli kjent, de virkelig har ingen anelse om hvordan å gi deg varig fritak fra denne lidelsen, så de følger den vanlige fremgangsmåten for å tilby midlertidig lindring. Gjenta bedriften tillater dem å fortsette å tjene dollar. Det er en trist, men sann historie, og du forbli et offer for systemet.

Hvis de tok seg tid til å analysere hver pasient med en sovende uorden og koordinert de innsamlede dataene, ville de lett kunne fastslå at årsakene av søvnløshet, kan være direkte knyttet til stress, uansett hva alderen til pasienten er. Alle lider av noen form for stress. Det er hvordan stress håndteres som bestemmer hvorvidt det påvirker personens søvnmønster og i hvilken grad.

Kontrollere stress nivåer har en positiv effekt i kampen mot søvnløshet og en rekke andre søvnproblemer. Finne en gjennomførbar løsning er ikke rocket science. Nedenfor er noen gratis tips du kan prøve ut og du vil bli overrasket over hvor godt de fungerer.

Bryte syklusen som hindrer deg fra å få til å sove er det du trenger å konsentrere seg om. Du må bytte de negative stressende tanker med de som vil hjelpe deg i å få sove.

Alle disse er prøvd og testet av meg selv og har hjulpet meg opp gjennom årene. De kan brukes enkeltvis eller som en gruppe. Noen ting kan ikke bryte den negative syklusen for deg, men andre vil. Noen er også avhengig av om du sover alene.

Jeg syns fremdeles det mest nyttige metoden for meg, har vært? Telling av sauer.? Ikke le, det virkelig fungerer, men ikke på den måten du har prøvd det. De fleste som bruker denne metoden vil starte på en og telle til glemsel. Ja, søvn er oppnådd, men det er som et resultat av kjedsomhet og derfor ikke en strukturert middel.

Hvis du vil bruke dette tipset riktig og oppnå raske og jevne resultater, plukke et tall nær ett hundre og telle bakover til du kommer til en. Grunnen til å gjøre det på denne måten, er at du har et sluttpunkt, og på at sluttpunkt, vil du oppnå søvn. Hver gang du telle et tall, ta en lang dypt åndedrag. Det virker kanskje ikke første gang, men det vil fungere. Hvis du når en eller du glemmer hvor du er opp til, er det bare å starte på nytt på nummer nær hundre. Å gjøre dette klarner hodet av de andre tanker som får i veien for deg å få sove, og gir deg et positivt samlingspunkt for din innsats. Det er enkelt og svært effektivt.

Du kan også prøve disse til å bryte den onde sirkelen.

Som du lå der i sengen og venter på at du sover syklus å sparke i, forsiktig begynne å vibrere din beinet eller armen, som om du holder takten til din favoritt melodi. Sett radioen på med volumet så lavt som mulig slik at du kan knapt høre det. Du anstrengende å lytte pluss jiggling vil skape sin egen søvnsyklus, og du vil finne deg selv lett drivende ut i slummer land. Denne metoden er ikke kompatibel hvis du har en sovende partner. Du må kanskje finne en enkeltseng for å teste dette ut. En liten pris å betale for å være i stand til å sove, synes du ikke?

Selvsagt finnes det andre? Faktorer? som påvirker hvorvidt du er i stand til å oppnå jevne og avslappende søvnmønster. Dette er ytre påvirkninger som du ikke har noen kontroll over, som støy og sjenerende lys, etc. Ideelt sett bør sovemiljø være mørkt, stille og et sted hvor du kan føle deg trygg og avslappet. Når du har "mestret? og er i kontroll over disse enkle tipsene, vil du oppdage at du vil være i stand til å tilpasse seg ethvert miljø ganske enkelt fordi du vet at du er i stand til å sove når du vil.

Det er betimelig å nevne ett tips som tok meg lang tid å oppdage. Dette har definitivt hatt en negativ effekt på noen metode jeg prøvde. Jeg oppdaget at kroppen din har en bedre sjanse til å slappe av og dermed gi deg en bedre sjanse til å få sove hvis det ikke er for varmt. Jeg pleide å gå til sengs med sokker på fordi føttene mine var alltid kald. Iført sokker til sengs er et klart nei - nei! De har en tendens til å overopphetes hele kroppen og forstyrrer søvnmønster du kan utvikle. Bruken av elektriske tepper har en lignende dårlig effekt. Du har en mye bedre sjanse sove når kroppen din er kjøligere og ikke varmere.

Jeg hadde stress relaterte problemer som påvirket min evne til å sove, og jeg løste problemet. Du kan i tillegg!

Tipsene beskrevet ovenfor, sammen med min enkle 5 minutt? 9 trinn teknikk, har hjulpet meg å oppnå jevne og avslappende søvnmønster i over 27 år. Jeg håper at å dele disse tipsene med deg vil hjelpe deg å oppnå minst noen lettelse fra problemet og etablere min troverdighet med deg.

Synes du ikke det er på tide å slutte flere ganger betalende Leger for partielle løsninger når de egentlig ikke vet hvordan de skal hjelpe deg? Er det ikke et bedre forslag til å følge den vellykkede arbeidsteknikker av noen som har reist den veien du er nå på?

Vennligst besøk min hjemmeside på http://ez4u2sleep.myriad2020.com for hele løsningen og gjerne send meg noen spørsmål eller kommentarer, som mange andre har gjort. Jeg ønsker deg mange hyggelige drømmer i fremtiden.