Hvordan en positiv holdning kan lindre leddgiktsmerter – Del 1

En positiv holdning kan være et kraftig verktøy i kampen mot leddgiktsmerter. Cathy Posner, som bor i Wauchope på Midtnordkysten av New South Wales, Australia, deler sin personlige historie. Født i 1957, ble hun diagnostisert med revmatoid artritt i slutten av 2004. Likevel valgte hun å ikke la sykdommen definere seg, inspirert av sin manns Ray utrolig positive livssyn.

Rays eksempel på positivitet i handling

I september 2003 måttet Ray gjennom åpen hjertekirurgi for å erstatte aortaklaffen. Selv om de bodde på 160 dekar og han ikke fikk løfte tungt etter operasjonen, planla han allerede før innleggelsen hvordan han skulle komme raskt tilbake til normal hverdag. Han forberedte en treningssti, og bare fire uker etter operasjonen fikk han lov til å kutte beite – med store, enkle svinger ved hver omvendepunkt. Hans tankegang var enkel: det var ingen tvil om at han ville komme seg tilbake, så lenge han fulgte legens retningslinjer.

Hvorfor positivitet virker mot smerte

Å bo med en person som stråler positivitet gjør det vanskelig å ikke bli smittet. Men hvordan hjelper en positiv holdning egentlig mot leddgiktsmerter? Cathy forklarer at smerten selv kan bli forsterket av negative tanker. Hvis man lar seg synke i selvmedlidenhet, øker hjernens opplevelse av smerteintensitet, og man føler seg verre. En positiv holdning lar hjernen fokusere på andre ting, noe som «lukker ute» smerten og skaper en følelse av mestring – en følelse som også bygger på seg selv.

Kan man lære seg en positiv holdning?

Ja, det kan man. Så lenge du puster, har du muligheten til å endre tankemønstrene dine. Det handler ikke om å «lære» i tradisjonell forstand, men om å bevisst velge å flytte fokuset. Forutsetningen er en vilje til å hjelpe seg selv til smertelindring og å overvinne hindrene leddgikten skaper.

Praktiske tips for å starte

• Vurder livsstilen din: Ser du på deg selv? Kosthold og mosjon innenfor dine egne grenser er avgjørende for generell helse og smertelindring.
• Les om positiv tenkning: Det finnes mange gode bøker som gir verktøy for å omprogrammere tankene.
• Visualiseringsøvelse: Sett deg ned, slapp av, og tenk tilbake til en tid før leddgikten tok over. Velg et øyeblikk da du gjorde noe du elsket. Gjenlev det øyeblikket – følelsene, duften, sansene. Vær den personen i tankene dine. Gjør dette 2–3 ganger daglig i 5–10 minutter. Hvis du somner, prøv å stå opp mens du gjør øvelsen.

Denne teknikken hjelper underbevisstheten til å tenke «smertefri», og over tid kan smertene minske eller forsvinne. Du kan også bruke metoden akutt når smerter slår til – gå mentally tilbake til det smertefrie øyeblikket. Nøkkelen er konvensjon: gjør det hver dag, uavhengig av om du «føler» at det fungerer umiddelbart. Fordelene kommer med tid.

Cathy Posner