Nasal Vanning For The DoItYourselfer
Hva er nasal vanning?
Nasal vanning som en helse praksis har eksistert i ganske lang tid, med opprinnelse i en gammel yoga tradisjon. I de siste årene økende vitenskapelige bevis tyder på at dette er en av de beste teknikker for å lindre lunger. Mange har funnet ut at nasal vanning gjør underverker på å forebygge forkjølelse, lindre nasal hevelse og sinus press, og herding en tett nese. Det er også en effektiv praksis for å forebygge bihulebetennelse, som er spesielt vanlig i vintermånedene.
Hvis du sliter med vinter forkjølelse og lunger, kan det være lurt å prøve nasal vanning selv for å lindre disse symptomene og puster lettere (pluss avverge bihulebetennelse). Du kan kjøpe produkter for nasal vanning og ferdigblandet saltvann vask. Men Neseskylling er også en ganske enkel behandling å gjøre på egen hånd hjemme. For den modige gjør-det-yourselfer, her er noen tips.
Mixing løsningen
saltoppløsning som folk flest synes fungerer best er en med et lignende saltinnhold menneskelige kroppsvæsker . Dette kalles en "isotonisk" saltvannsoppløsning, og det er den mest beroligende blandingen i bihulene. Å mikse, kombinere? ts salt,? ts natron, og 8 oz varmt vann. Det anbefales at du bruker vann som er filtrert eller destillert, og en ikke-iodized hermetisering salt. En "hypertonisk" saltoppløsning er mer som havvann, med en høyere konsentrasjon av salt. Dette saltere løsningen vil avlaste hevelse mer, men det er også mer irriterende for bihulene. Du bør ikke bruke vanlig vann til Neseskylling. Hvis den løsningen du skylle med har mindre saltinnhold enn din lomme vev, vil bihulene absorbere vann, blir mer hoven.
Hvordan bruke løsningen
Du trenger en beholder med en smal tut, slik som en flaske, neti gryte, eller pære sprøyte. Når du har din container, og din saltvannsoppløsning (som skal være på en lunken temperatur), er du klar til å gå. Følg disse enkle trinnene:
- 1. Senk hodet over vasken
2. Slå halsen til den ene siden, slik at det ene neseboret er nede
3. Hell blandingen i den øvre nesebor <... br> 4. oppløsningen skal renne ut av den nedre nesebor ned i vasken. (Prøv å koble andre neseboret for å hjelpe denne prosessen.)
5. blåse forsiktig nesa.
6. Gjenta denne prosessen med det andre neseboret.
Husk å puste jevnt gjennom munnen! Hvis du glemmer å puste jevnt gjennom munnen, kan du ved et uhell inhalere løsningen.
Du bør ikke bruke nasal vanning hvis du har hyppig neseblødning eller hvis du for tiden lider av akutt bihulebetennelse. Generelt er nasal vanning trygt og ufarlig, og kan gjøres daglig uten bivirkninger.
Tidligere:Hypnose Og den magiske verden av Words
Neste:Benefit Of Fasting
