Ved hjelp av ayurvediske prinsipper i det daglige Diet

Den gamle helbredende tradisjon av Ayurveda mener at det du spiser er like viktig som hva kroppen gjør med maten du nettopp spiste. Denne kombinasjonen og ikke bare mat alene, er det som virkelig former din helse og velvære.

I Ayurveda er hver kropp unike med unike ernæringsmessige behov. Din Ayurvedic utøveren vil sjekke kroppen din konstitusjon, alder, miljøet du lever i, det som i dag forårsaker du å ha en ubalanse mellom kropp og sinn. Men det er viktige ayurvedisk kosthold prinsipper som er universelle og det følgende er enkle måter å integrere ayurvedisk måte å spise inn dine vanlige matvaner.

Først er det foreslått at du legger til ferskpresset juice av en halv en sitron til en varm kopp vann eller legge sitronskall til urtete. Dette bør være full først om morgenen før frokost. Dette varme sitronsaft er bra for alle typer kroppen fordi det hjelpemidler intestinal rensing ved å bremse veksten av sykdomsfremkallende bakterier i fordøyelsessystemet. Det forbedrer fordøyelsen og bidrar til å redusere oppblåsthet og stimulerer fordøyelsesenzymer juice. Dette juice hjelper også på eliminering så magen er naturlig spyles klar i morgen. Sitronsaft er også en antioksidant som bidrar til å bekjempe andre sykdomsfremkallende frie radikaler i kroppen mens du holder huden din klar.

For det andre, avstå fra å drikke kalde drikker. Ifølge Ayurveda, etter å ha iset eller kalde drikker spesielt med eller rett etter et måltid vil hemme effektiv fordøyelse. Det er som å tømme kaldt vann over glør-dette er hva du gjør for å fordøyelsessystemet når du drikker avkjølt drikke med ethvert måltid. I stedet velger lunkent vann eller fennikel te for å hjelpe fordøyelsen og hindre oppblåsthet. Du kan også drikke karve te eller ingefær-myntete. Varm krydret te kan stimulere fordøyelsen og hjelper kroppen absorbere næringsstoffer fra maten du spiser. De har også spyle giftstoffer fra systemet.

Tredje, spise sakte og mindfully. Prøv å presentere mat vakkert. Godt presentert mat kan engasjere alle de andre sansene som senere vil hjelpe på fordøyelsen. Eating bør være en herlig og kreativ opplevelse, med dufter, farger og smaker blanding og kommer sammen for full glede. Din spiseplass bør være ren og fri for rot. Ingenting annet, men maten bør være på bordet under måltidene. Prøv å spise i en fredelig og lykkelig atmosfære så mye du kan.

Fjerde, spise lunsj på riktig måte. De fleste av oss hoppe over lunsj eller bare ta en matbit fordi vi er for opptatt. I Ayurveda er lunsj dagens viktigste måltid på dagen. Mid-dag er tiden når fordøyelsen er på sitt naturlige høydepunkt for kroppen å fullføre fordøyelsen fullt. Et tungt måltid om natten frarådes fordi spise en tung middag resulterer i en mye ufordøyd mat som blir tett i systemet. Det er vanskeligere å sovne etter en tung middag. Vektøkning kan også være uunngåelig. Etter å ha spist en full lunsj, er det foreslått at du tar deg tid til å slappe av og sitte stille. Dette gir kroppen en sjanse til å fordøye godt før du gjenoppta dine daglige aktiviteter.

Femte, drikke mye vann. Ayurvedic drikke av valget er rent, lunkent vann. Vann er viktig for fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer. Det hjelper skylle ut giftstoffer og hindrer oppblåsthet og forstoppelse. Vann hjelper også bære næringsstoffer til alle celler og vev og bryter ned fett. Klare og friske grønnsaker buljonger er også bra for avrusning.