10 enkle måter å naturligvis øke Energy

1. Spis protein til hvert måltid: En av de viktigste måtene å holde blodsukkeret balansert og energinivået høyt er å inkludere protein til hvert måltid, frokost og snacks inkludert. De beste proteinkilder er fisk, økologisk kjøtt, kylling, egg, yoghurt, og whey protein pulver. Vurder å lage en sunn smoothie til frokost eller snacks ved hjelp Paleomeal eller annen sunn økologisk whey protein, frossen frukt, og noen mandelmelk.

2. Begrens sukker og koffein inntak: Kan høres bisarre, men sukker og koffein gi deg umiddelbar energi, men noen timer senere, og på lang sikt, vil de bare gjøre deg mer sliten. Sukker, fruktose mais sirup, og koffein svekke binyrene, som i sin tur er ansvarlig for energinivået. Så, ved å forbruke sukker og koffein, er du svekke kroppens naturlige energisystemet. Du må avvenne deg ut av disse! Prøv å ha en kopp grønn te i stedet, og hvis du må blidgjøre mat eller drikke, prøv å bruke xylitol.

3. Ta kosttilskudd. Spise en? Perfekt? diett ikke gir oss nok viktige næringsstoffer, som carnitine, CoQ10, magnesium, B-kompleks, og Omega 3 fettsyrer, for optimal energinivå. Ta kosttilskudd er nødvendig for å sikre tilstrekkelige mengder i systemet og for å dekke eventuelle mangler. På min side kan du se i mer detalj hva hvert næringsstoff gir.

4. Sjekk for matintoleranse eller allergi: De fleste mennesker med lav grad av matallergier og sensitiviteter er uvitende om at de har dem fordi symptomene er så subtile som lav energi og problemer med å miste vekt. Noen av de vanligste mat sensitiviteter er mot hvete (gluten) og melkeprodukter (kasein). Hvis det er en mat du liker og spise én hver dag, kan du prøve å fjerne den i to uker og se om din energi øker.

5. Sjekk for gjær overvekst i tarmen: Gass, oppblåsthet, og karbohydrat eller sukker cravings er ofte forårsaket av gjær overvekst som igjen fører til lavt energinivå. En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å finne ut om dette kan være tilfelle, eller du kan ta en Candida spørreskjema vurdering. Begrense raffinerte karbohydrater og ta kosttilskudd for å bekjempe Candida kan bøte på dette problemet og fornye din energi.

6. Pass på at du ikke har noen medisinske tilstander som kan føre til tretthet. Disse inkluderer lav skjoldbrusk-funksjon, lavt jern, høy jern (hemokromatose), og en rekke andre plager som kan bestemmes ved blodprøver.

7. Få nok søvn! Vi trenger ulike mengder søvn for å våkne opp uthvilt. Finne ut hvor mye kroppen din trenger, slik at du er i stand til å våkne opp uten vekkerklokke.

8. Ikke trener for mye eller for lite. Enten man kan forårsake lavt energinivå. Hvis du er en stresset, ikke plukke en stressende form for trening som løping eller aerobic. I stedet prøver Pilates, Tai Chi, yoga, løfte vekter, eller vandre. Trening bør forlate deg uthvilt, ikke utryddet. Du må inkludere øvelsen inn i rutinen minst tre ganger i uken.

9. Opprettholde emosjonell stabilitet. Dette er viktig for å unngå søvnløse netter, som understreker kroppen. Vår emosjonelle helse er viktig for å unngå stress og bekymring som ofte fører til redusert søvnkvalitet, og påvirker vår energi hver dag.

10. Ikke jobb for mye. Hvis du jobber lange dager og har en stressende jobb, sørg for å planlegge fritidsaktivitet i helgene i stedet for mer arbeid

For mer detaljert informasjon kan du besøke min hjemmeside:. Http://www.rockwellnutrition.com