Migrene og hodepine: 5 naturlige metoder for lindring

Det finnes mange nye, trygge og effektive behandlinger for migrene. Naturlige metoder er ofte sikrere, billigere og like effektive – eller bedre – enn tradisjonelle smertestillere. Risikoen for negative reaksjoner er lavere, men finnes fortsatt.

Hvorfor virker behandlinger ulikt?

Hver kropp er unik. Vår kjemiske sammensetning varierer: histaminer, insulin, hormoner, adrenalin – alle produseres i forskjellige mengder. Når du tar en kjemisk stoff som aspirin, endres din kroppskjemi. Men fordi ingen to mennesker har identisk kroppskjemi, vil reaksjonen aldri være nøyaktig den samme. Det samme gjelder naturlige behandlinger. At en metode ikke virker for én person, betyr ikke at den ikke virker for deg.

5 naturlige tilnærminger

1. Kiropraktisk behandling

Studier viser at over 80 % av hodepinepasienter opplever lindring ved kiropraktisk behandling. Rotasjonsproblemer i rygg og nakke kan forårsake hodepine, og korrigering gir ofte rask lindring. Behandlingen er meget trygg.

2. Biofeedback

Biofeedback er et opplæringsprogram som lærer deg å styre ufrivillige kroppsfunksjoner som blodtrykk, puls, hudtemperatur og muskelavslapping. Ved å lære å avslappe spente muskler – spesielt i nakke og hode – kan du lindre spenninghodepine og migrene. Når teknikken er lært, trenger du ikke utstyr; du kan bruke den når som helst.

3. Reduser saltinntak

For noe salt kan utløse hodepine hos sensitive personer. En enkel reduksjon av salt kan forhindre anfall.

4. Identifiser matutløsere

Mattoverhetigheter er en vanlig migrenekilde. Vanlige utløsere: ost, alkohol, MSG, gjær, hvete, nøtter, avokado, bønner, bananer, sitrus, svinekjøtt, eddik, meieri, koffein, sjokolade, løk. Før en dagbok: tid, mat, symptomer. Over tid vil mønstre dukke opp – f.eks. melk før hvert anfall – og du kan eliminere skyldige matvarer.

5. Håndter stress

Stress er kanskje den vanligste årsaken. Det skaper muskelspenning som gir smerte. Metoder: biofeedback, varmt bad/dusj, hvile i mørkt rom, massasje av nakke/hode, iskall kompres på nakken (alltid med tynt tynn tørkle mellom is og hud), jevnlig motion.

Disse fem metodene er trygge og effektive for mange. Prøv dem, eller utforsk andre. Men rådfør deg alltid med kiropraktor eller lege før du starter selvbehandling.