Hvordan panikk og angst henger sammen

Panikk og angst er tett knyttet. Angst er den sentrale følelsen under et panikkanfall. Selv om angst er normal, kan den utvike til seks psykiske lidelser: generalisert angstlidelse, panikklidelse, fobi, PTSD, OCD.

Panikklidelse

Gjentatte, uventede panikkanfall – topp i 10 minutter, intensiv frykt/ubehag med fysiske symptomer: uro i magen, tørr munn, hjertebank, følelse av å dø eller bli gal. Ofte feildiagnostisert som hjerteinfarkt.

Årsaker og utløsere

• Arv: høyere risiko hvis foreldre har panikklidelse.
• Høy følsomhet for trauma, stress, spenning.
• Situasjonsbundne (DSM-IV): spontane eller utløst av fobier.
• Ungdom med panikkanfall har høy risiko for andre lidelser som voksne.

Behandling

• Medisin (SSRI): antidepressiva som lindrer symptomer, reduserer depresjonsrisiko. Sikkerhet prioritet.
• Psykoedukasjon: forstå sykdommen og medisinens formål – reduserer motstand.
• Avslapningsteknikker: dyp pusting, yoga, meditasjon, akupunktur.
• Fysisk aktivitet: jogging, ballspill, gåtur – kanaliserer energi, slipper spenning.

Kunnskap + teknikker = makt over panikk og angst. Du kan lære å mestre det.