Når du skal bruke varme eller kalde Therapy For An Injury

When behandling av en skade som en trakk muskel eller forstuet ankelen, varmt eller kaldt terapi er ofte benyttet. Når du bruker denne type terapi på en skade, mange mennesker er ofte usikker på hvilken type behandling de skal bruke. Følgende skisserer når du skal bruke enten varm eller kald terapi.
Hot Therapy

Man bør bruke varme på et skadet område når det er ingen betennelse. Heat terapi brukes vanligvis for slike forhold som ømme og stive muskler samt leddsmerter. Varmen slapper musklene og forbedrer blodsirkulasjonen. Eksperter mener varme frigjør endorfiner som hemmer smerte signaler til hjernen. Effekten av varme fører til at blodårene til å ekspandere slik at blod som bærer oksygen og næringsstoffer for å sirkulere og nå det skadde området. Den økning i opplaget tillater overflødig væske og avfalls å bli båret bort fra området som åpner for healing å finne sted.
Heat terapi brukes ofte før trening eller deltar i idrett slik at musklene blir avslappet og mer fleksibel. Heat er vanligvis brukt i ca 20 minutter. En varm vått håndkle, varm pakke, og oppvarming pad brukes vanligvis i varme terapi. Heat terapi er populært for bruk på ryggskader. Det bør ikke brukes på forstuet ankler og betente ledd og muskler. Den passende temperatur for varmebehandling er omtrent 104 til 113 grader Fahrenheit.
Cold terapi
Cold terapi brukes for å redusere smerte, betennelse og bremse metabolsk virkning. Den kalde dulls nerve aktivitet og dermed hemme smerte. For betennelse, kald constricts blodkar som stopper væske fra å reise til skade der hevelse oppstår og tillater væske drenering. Dette gir en reduksjon i svelling. Kulde reduserer muskelkramper og strammer musklene, slik at de ikke kan strekke og utvide som gir mulighet for helbredelse.
Cold terapi er gunstig for umiddelbare skader som det reduserer både smerter og hevelse. Det er gunstig for å behandle smerter i korsryggen. Is pakket inn i et håndkle og kaldt pakker er ofte brukt i ca 10 minutter av gangen. Noen folk vil bruke en pose med is eller frosne grønnsaker som erter. Cold terapi er også gunstig for kroniske smertepasienter skader. Det bør ikke brukes før trening fordi det strammer muskler gjør dem mindre fleksible.
Når man pådrar seg en skade som følge av slike aktiviteter som tunge løft, trening, sport, eller annen aktivitet som innebærer en intensiv bruk av musklene og leddbånd, er varmt og kaldt terapi en effektiv behandling for skaden. Disse skadene er ganske vanlig. Den type behandling du bruker vil avhenge av hvilken type skade du mottar. Det er viktig å huske på at en skade kan være alvorlig, så det er viktig at du oppsøke lege dersom skaden blir verre.
Mange eksperter anbefaler å se en lege hvis skaden ikke blir bedre i løpet av 48 timer. Enten du bruker varmt eller kaldt terapi, er det viktig å bruke riktig temperatur og lang tid for de mest effektive resultater.