Velg Exercise å forbedre Health

What ved en tilfeldighet, noen gikk opp til deg en dag og spurte deg om du ønsker å være tynnere og være i stand til å leve et lengre liv. Hva ville svaret være? Forhåpentligvis vil svaret være ja. Dette høres nesten ut som det er for godt til å være sant, men det er og nøkkelen til å oppnå dette er gjennom trening. Mye forskning har blitt gjort, og det er et bevist faktum at trening er nøkkelen ingrediens for å leve sunnere og lengre.
Når du trener regelmessig, er det ikke bare hjelper deg å miste vekt, det reduserer risikoen faktor for sykdom og andre medisinske tilstander. Du må være i stand til å finne noen form for trening som du liker og sett den inn i din daglige rutine planen. Fordelene med daglig mosjon vil være et langt og sunt liv.

Det er et bevist faktum at jo mer trening du gjør, jo flere fordeler du høste fra den. Det spiller ingen rolle hvor gammel du er, så treningen alle som gjør det. Hvor lenge bør den daglige treningen treningen være? Ifølge flere studier, bør du strebe etter en time hver eneste dag. Du er ikke pålagt å gjøre hel time på en gang. Den kan deles opp i trinn og du fremdeles får alle de helsemessige fordeler av det, så lenge du gjør det!
Når du er på et vekttap program, spiller fysisk trening en viktig del i det fordi det gir du mister så mye kroppsfett som mulig og samtidig opprettholde muskelmassen. Som tidligere nevnt, har trening mange andre helsemessige fordeler, og det kan bidra til å forhindre eller forbedre mange forhold.
En av disse forholdene er hjertesykdom. Regelmessig mosjon kan styrke hjertet muskler og det kan senke blodtrykket. Det kan også øke gode kolesterolet og senke dårlig kolesterol sammen med å hjelpe blodstrøm som igjen hjelper hjertet til å fungere ordentlig. Dette bidrar til å redusere risikoen for slag, høyt blodtrykk og andre hjertesykdommer.
Forskere har konkludert med at regelmessig trening reduserer risikoen for å få slag og dø av det. De fant at folk som gjorde moderat trening, var 20% mindre tilbøyelig til å ha et hjerneslag da folk som ikke trener.
Annen fordel fra trening, er å redusere risikoen for type II diabetes. Dette er en sykdom som øker i et alarmerende tempo. Det er over 17 millioner amerikanere lider av denne sykdommen. Ved fysisk trening, kan du gå ned i vekt og bidra til å forhindre eller kontrollere denne tilstanden. Det bidrar også til å forbedre blodsukker og kolesterolnivået og hjalp kontrollere blodtrykket og disse er alle viktige faktorer for personer med type II diabetes. I en studie utført av School of Public Health, ble det funnet at ved å gå en time om dagen, kan det redusere risikoen for å utvikle type II diabetes med 34%.
Hvis du lider av ryggsmerter, deretter øvelsen kan nytte for deg også. Det kan bidra til å administrere din ryggsmerter eller forhindre det. Du må komme deg inn i et treningsprogram som styrker musklene og øker fleksibiliteten. Nøkkelen til å beskytte mot ryggsmerter er å ha god holdning og en sterk mage.
Trening kan også hindre noen kvinner fra å utvikle osteoporose. De kan styrke sine bein ved å gå, løfte vekter, jogging, eller trappetrinn klatring og dette reduserer risikoen for å utvikle denne sykdommen.
Dette er bare noen av fordelene som du kan få fra regelmessig mosjon. Hvis du vurderer å gjøre en positiv endring i livsstilen din, så kan du besøke min vekttap nettsted hvor du finner noen av de største vekttap e bøker og fitness programmer tilgjengelig på internett i dag, alle designet for å hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv.