Lett å lære teknikken for Ending angst eller panikk Attacks

The opprinnelsen til panikk angrep kan spores tilbake til våre tidlige forfedre når det var i mange tilfeller til et spørsmål om liv og død reagere raskt på muligheten for overhengende fare. Med andre ord kan ta "fight or flight" respons over mye på samme måte som et panikkanfall.
Du kan gå om dine daglige aktiviteter og så boom! Noe utløser en engstelig tanke. Bekymringen at tanken skaper sender ubehagelige sjokkbølger gjennom nervesystemet, og deretter en gang du begynner å reagere på de engstelige syntes det er vanskelig å slutte å tenke på det om og om igjen.
Denne repeterende tanke kan vare i flere minutter, flere timer, eller dager på slutten, avhengig av hvor opprørt du blir med tanken.
Forskere har nå lært at hjerneaktiviteten faktisk endrer under denne prosessen. Hjerneskanning viser at blodstrømmen beveger seg plutselig fra fremre del av hjernen til midten delen. Den økte aktiviteten i midten delen av hjernen er også der instinkter som Fight og Flight stammer fra.
OK, nå den interessante delen ..... når hele denne prosessen begynner det kan være svært vanskelig å reversere det, spesielt hvis du har nådd det økt tilstand av frykt. Nå må du hjernen din mental aktivitet for å endre, for å gå tilbake til den fremre delen av hjernen hvor rasjonell tanke kan finne sted.
Her er litt teknikk som du kan øve på egen hånd, og kan være av stor hjelp for deg ...
Først av alt bør du erkjenne nervøs tanke umiddelbart. Identifiser tanke og merk den. Ikke vær redd for å si til deg selv at X- trodde kan gjøre meg ukomfortabel, men prøv å ikke reagere på tanken på et følelsesmessig nivå.
Andre, stole på at det du er foruroligende om vil mest sannsynlig aldri blir realisert fordi nesten alle engstelige tanker som du har er en fullstendig bortkastet tid og energi. Fortell deg selv at til slutt, alt vil fungere helt fint og at livet vil fortsette som det skal være!
Også gi din engstelse og bekymring over til en høyere makt. Uansett hva din religiøse eller åndelige tro, stoler på at det er ingenting å frykte, og at du vil bli ivaretatt.
Etter at du har oppnådd de første 2 trinn, og til slutt "skifte oppmerksomheten andre steder". Nå fokusere på noe positivt som vil avverge oppmerksomheten fra tanken på at du har identifisert, merket og flyttet over til din åndelige guide. Bytt ut engstelig tenkte med en positiv tanke. Ikke undertrykke nervøs tanke, bare rett og slett skifte oppmerksomheten sted positiv og holde fokus der.
Med andre ord, hvis du deltar i en aktivitet deretter fokusere 100% på hva du gjør. Hvis du går eller kjører rundt, så bare fokusere på lydene av dagen og dine omgivelser. Hvis du flytter dine tanker til i dag, da vil du la ikke rom for de engstelige tanker å dominere tankene dine.