Bekjemp vinterdepresjon med gåing – ute eller inne
Mange hater vintermånedene pga. manglende gåmuligheter. To hovedgrunner: kaldt og glatte vegkanter. Men det er ingen grunn til å slutte å gå – jeg (over 50) gikk nesten hver dag i fjor vinter. Elsker skarp vinterluft og snøens skjønnhet. Ved -10 °C og hard vind er det vanskelig, men mulig.
Mine tips for vintergåing
- Gå 1 mil om gangen → inn for oppvarming/pause → ny mil. (Gjør også pga. dårlige føtter/buer som gjør gåing smertefullt – men jeg lar det ikke stoppe meg).
- Kle deg i lag: genser, jakke, lue, hansker.
Alternativer for kalde dager
- Innegang: Gå rundt rom/hus. Mål avstand – hvor mange runder = 1 mil (eller ønsket distanse). Stort alternativ for som ikke vil ute.
- Tredemølle: Priser falt – gode modeller under $250 (Kmart, Walmart). Viser hastighet, distanse. Kan også løpe. Gå/løp inne der det er varmt.
Du kan ikke lenger si at vinterdepresjon hindrer deg fra å gå – tre muligheter er beskrevet ovenfor.
Mer om vinteraktiviteter: Winter Activities. Artikkelen kan publiseres helt uendret i ezine, nyhetsbrev, nettsted (med formaterting/grammatikkretusjer).
Tidligere:Massasje: Mer enn luksus – en nødvendighet for smerte og stress
Neste:Bekjemp vinterdepresjon og tjern penger ved å måke snø