Diet for Astma - Enkel måte å unngå Asthma
Astma er den tilstand der lungene er betente og luftveis sveller å blokkere passasjen. Barn som lider av astma angrep kan føle kortpustethet, tetthet, hoste og pipelyd på å puste. Den følsomme luftveier strammer musklene i luftveiene, og det reduserer mengden av luft som passerer gjennom lungene. Det kan påvirke noen fra en gutt til voksen. Ifølge enkelte forskning, har det blitt funnet at folk som bruker større mengde av vitamin C, vitamin E, magnesium, flavonoider, selen, omega 3 fettsyrer og beta karoten lider mindre av astma. Barn som spiste mer av middelhavsdietten som inkluderte en rekke epler, druer, nøtter og tomater led mindre av astma.
De tilfeller av astma har økt i de siste tre tiårene, og forskere mener endringen i kosthold og miljø forholdene har en direkte effekt på astma triggere. Hos barn en rekke matvarer kan utløse et angrep. Det antas at hvis kroppen ikke er utstyrt med alle de nødvendige næringsstoffene kroppen er mer utsatt for angrep av visse luftveisvirus, og det kan utløse astma.
Visse matvarer produkter som kan utløse et angrep er
1. Mat som inneholder benzoater, gallater og sulfitter og mat tilberedt av visse fargestoffer eller øl eller vin kan utløse angrepet. Det anbefales å unngå alkohol og slutte å røyke for å hindre det.
2. Kumelk, fisk, egg, frokostblandinger, soya og nøtter kan også utløse allergiske reaksjoner.
3. Visse matvarer som kan bidra i tynning slim i luft spor inkluderer hvitløk, sterk sennep og løk.
Det er visse matvarer som inneholder anti-inflammatorisk egenskaper som fet fisk, løk og frukt som inneholder vitamin C kan også være inkludert i dietten. Dietten for astma må inneholde følgende
1. Ta en diett rik på vitamin B og magnesium.
2. Ta en god mengde grønne bladgrønnsaker, puls, solsikkefrø, fiken og brokkoli.
3. Man bør prøve å finne ut matvarer som kan utløse et astmaanfall og unngå det.
4. Man bør ta lite måltid på en gang og ta måltider mange ganger på en dag. Ta mer av fett, proteiner og karbohydrater for å holde seg frisk.
5. Vitamin A finnes i gulrøtter, brokkoli, vinter saft, og gresskar bør inkluderes i kosten fordi den inneholder en god mengde betakaroten. Fargen på disse grønnsakene kommer fra beta karoten og mer fargen mer er innholdet av betakaroten.
6. Vitamin B6 er nødvendig for å forbedre immunitet i kroppen, og for å få den nødvendige styrke. Det er nyttig i produksjonen av hemoglobin og det er funnet i belgfrukter, hele korn, korn, fisk, kjøtt, nøtter og brød.
7. Ta en god mengde vitamin C som finnes i frisk frukt og grønnsaker. Man kan inkludere epler, avokado, meloner, blåbær, fersken og kiwifruits å få en god mengde vitamin C.
8. Mais, bakterie, spinat og grønne bladgrønnsaker kan tas. Sink finnes i mandler, peanøtter og nøtter, og det kan inngå i kostholdet.
Les om hjemme rettsmidler for astma. Også vite om hjemme rettsmidler for akne.
