En flott måte å komme i form for øyne og store Vision

Eyes er de viktigste eiendelene til et menneske. Blant de fem sanseorganer, øyne er de som lar oss se verden. Uten øye visjon, livet er kjedelig og kjedelig. Det er svært viktig å ta vare på øynene dine, hindre vanlige øyesykdommer, og behandle øyeproblemer tidlig. Anslagsvis 50.000 mennesker mister synet unødvendig hvert år, og at 80 millioner amerikanere står i fare for øyesykdommer som kan føre til nedsatt syn og selv blindness.There finnes mange metoder for å holde din visjon sunt, hjelper deg å fokusere og forbedre den uten at det er nødvendig av en meget kostbar operasjon. Du trenger for å beskytte øynene mot enhver form for skade som kan føre til alvorlige konsekvenser. Det er folk som mister øynene på grunn av ulykker eller sykdommer. Så gi spesiell oppmerksomhet til eyes.Healthy mat og øvelser er to viktige faktorer som spiller en rolle i øyet helse. Her finner du de forskjellige øvelsene, sunn mat for å forbedre din visjon og også de ulike ting som kan skade synet: A. Sunn food1. Vitamin A. Vanligvis den første ingrediensen på etiketten av multivitamin flasker, er svært viktig å holde øynene friske. Du kan finne god kilde til vitamin A i kyllinglever, melk, ost, smør. Vitamin A kan også fås indirekte fra fargerike frukter og grønnsaker som brokkoli, squash, paprika, gulrøtter og tomatoes.2. Korn, nøtter og frø. Disse matvarer er noen av de mest komplette og næringsrik mat du kan spise. De er noen av naturens mest konsentrerte næringskilder. De inneholder essensielle fettsyrer (slik asthe omega-3 EFA) som er viktig for god visjon, blant annet things.3.Legumes. Belgfrukter spiller en viktig rolle i øyet helse. Belgfrukter er stor kilde til B-vitaminer Biotin og kolin. Belgfrukter kan legges i ditt daglige kosthold ved å bruke dem i supper, salater, småretter, og i begge kjøttbasert og vegetabilsk-baserte hovedrett oppskrifter. Noen av de mest populært kjent belgfrukter inkludere erter, bønner, soyabønner, jord, linser, etc.4. Bønner. Bønner er god kilde B-vitamin inkludert folsyre. Folsyre er viktig for å opprettholde den generelle øye helse. Eksperter har funnet ut at noen pasienter med synsproblemer bedre når folsyre er lagt til kostholdet. 5. Hvitløk og løk. Hvitløk og løk er rike på svovel, noe som er nødvendig for produksjonen av glutation, en viktig antioksydant for øyet - og hele kroppen. Hvitløk kan redusere kolesterolet og bedrer blodsirkulasjonen. Optimal blodstrømmen i de små blodårene i øyet er svært viktig for god vision.6. Blåbær, druer og rosiner. Disse matvarer inneholder antocyaner, som forbedrer nattsynet. En kopp full av blåbær, Huckleberry syltetøy, eller en 100 mg blåbær supplement bør forbedre mørk tilpasning innen 30 minutes.7. Spis mer fisk. Fisk er en rik kilde til omega-3 essensielle fettsyrer, inkludert DHA. DHA er kjent for å være svært viktig for øynene og hjernen. Det er antatt å redusere trykk i øyet i glaukom, og det er en vesentlig del av cellene i retina. Du kan få det naturlig i en slik fet kaldt vann fisk som laks, makrell, sild og sardiner. Gå en bedre, og få minst 1000 mg DHA fra tran. I en studie av kombinasjonen av fiskebasert omega-3 fettsyrer (DHA og EPA) i forbindelse med acetyl-L-karnitin (1000 mg) og koenzym Q10 (100 mg) og forbedret stabilisert syn i elderly.8. Spinat. Spinat er en god kilde til vitamin A. Spinat inneholder også andre viktige øyen næringsstoffer, inkludert lutein og zeaxathin.B. Eye ExercisesHere er en liste over alle øyet øvelser som du kan gjøre som wil bidra til å forbedre øyet visjon. Ta noen av disse som du liker og gjøre dem regelmessig. Du vil definitivt se noen forbedringer. • Lukk begge øynene meget tett ved å slå lokkene fast. Åpne dem plutselig som lar deg føle strekningen. Når åpen bue brynene og strekke ansiktet. Gjenta dette flere ganger om dagen. • Se så langt som mulig og puste deretter se ned så langt som mulig og puster. Blinke øynene mer enn dusin ganger. Gjør det samme prosedyre ved å slå til venstre og høyre og diagonalt opp til venstre, ned til høyre, opp til høyre og ned til venstre etterfulgt av rask blinking. • Roter øynene i alle retninger. Sakte og jevnt konsentrere ett øye av gangen. Gjør denne øvelsen mer enn dusin ganger, og prøve å gjøre dette med øynene lukket. • Ved å bruke palming som kan angis som en revidert versjon av den tusen år gamle yogatradisjonen kjent var Hatha Yoga. Det avlaster og stress fra ditt sinn og øyne som trenger den nødvendige pause. For dette må du varme hendene ved å gni dem sammen kraftig. Når det er varmt dekke øyet uten å berøre øyelokkene. Da slapper nervene og hjelper på blodsirkulasjonen. • Du kan også prøve soler som betyr å bruke solens lys for øynene. Bevege hodet fra side til side for varmen til fordel for øynene. Etter en stund prøver å strekke øynene for å tillate mer sollys for øynene. Eksponering for sollys er sunt i moderate mengder, og hjelper i "produksjon" av vitamin D i kroppen. For mye eksponering for sterkt sollys er skadelig og kan forårsake skade. Bredbremmet hatt og UV-filtrering solbriller gir tilstrekkelig protection.C. Skadelig for øynene dine. Her er en liste over skadelige ting for øyet: 1. Matvarer og tilsetningsstoffer som inneholder Monosodium Glutamat (MSG) 2. Ser direkte mot solen for noen time3. Legemidler som er skadelige for eyes4. Mobiltelefon spill kan også harmful5. Matvarer som har høyt sukkerinnhold som syltetøy og marmelade, godteri og sjokolade. Te og kaffe er ikke anbefalt heller.