10 enkle måter å Stay Awake når du er virkelig Tired

Are du leter etter måter å holde seg våken. Med travle liv og lange dager, holde seg våken naturligvis er litt for vanskelig for noen mennesker. om de prøver å holde seg våken på skolen for forelesninger, for å studere, for arbeid, mens du kjører eller under enhver aktivitet som krever at du forbli stillesittende i lengre tid. Men det er noen måter som du kan bruke til å holde seg våken: 1. ExercisePhysical trening øker strømmen av oksygen og næringsstoffer i blodet. Det er en utmerket måte å vekke din kropp og din sjel. Prøv å trene 30 minutter om day.2. Endre routineOften, sitter ved et skrivebord i lange perioder har en tendens til å føre til tretthet. Ta pause bare for fem til ti minutter ikke mer enn det. Det vil gjøre at du føler deg mer våken og uthvilt. Snakk med en medarbeider, bytte til en annen aktivitet, kjøre noen ærend, eller drikke et glass water.3. Sunn eatingHealthy eatinng forbedrer våkenhet og konsentrasjon, og hjelper deg å føle deg bedre, både mentalt og fysisk. Hvis ikke du er å spise riktig, kan det være årsaken til søvnighet. Ofte, når blodsukkeret blir lavt, får vi slitne. Men hvis du spiser store måltider før eller under en aktivitet du vanligvis finne deg selv å sovne under. En god måte å unngå dette på er å lete etter mat som vil holde energien opp for en lengre mengde time.Protein er bra for energi som ikke vil gjøre deg søvnig. Komplekse karbohydrater er et godt valg for langvarig energi, så ting som havregryn og hele korn brød er ideal.Avoid sukker fordi det vil gi deg en liten boost, men så når sukkeret krasjet kommer vil det være vanskeligere å ta gitt ditt sleepiness4. Ta dype breaths.If du føler deg trøtt når du ikke lov til, begynne å ta dype åndedrag. Dyp pusting øker blodoksygennivå i kroppen. Dette bremser pulsen, senker blodtrykket, og forbedrer blodsirkulasjonen, til slutt hjelpe mental yteevne og energy.5. Drikk nok water.Dehydration er faktisk en stor årsak til tretthet. Vann bidrar til å redusere tretthet. Prøv å fylle opp en stor flaske og nipper på det før du føler deg uthvilt igjen. Sørg for at du drikker rikelig med væske for å unngå dehydration.6. Stimulere Mind.Find noe å le om med jevne mellomrom i løpet av dagen, selv om det er så enkelt som latterlig situasjon. Finn noe som er interessant, morsomt, stimulerende, eller på annen måte behagelige å tenke på. Fokusere tankene på disse tankene så mye som mulig i løpet av dagen for å holde tankene våken. Se noen morsomme videoklipp eller bilder. Eller lest noen virkelig morsomme vitser. Dette holder virkelig du alert.7. Musikk! Spille høy musikk. Selv om dette kan påvirke din konsentrasjon, er dette en svært nyttig teknikk for å holde seg våken. Med mindre du er vant til å sove med høye lyder, vil musikken holde deg våken. Det er også nyttig å tappe ut beat eller synge med på å stimulere din mind.8. Drikk te og coffeeCaffeine er den beste venn av mange slitne mennesker. Dette vil holde sinnet våken nok til å holde seg våken, men det vil ikke støte deg for mye som kan ende opp med å gjøre deg mer sliten later.9. Hold skarpe lys onDarkness fremmer søvnighet. Miljøer med dempet belysning forverre trøtthet. Studier har vist at eksponering for sterkt lys kan redusere søvnighet og øke årvåkenhet. Prøv å øke intensiteten på lyskilden på work.10. Gå outsideContinuous fiksering på en dataskjerm kan føre til øyeplager og forverre søvnighet og tretthet. Gå ut og puste i noen av frisk luft i noen minutter. Frisk luft er viktig for å bedre blodsirkulasjonen og energi ditt sinn og body.Hopefully, trinnene ovenfor vil hjelpe deg å holde deg våken, våken og produktiv.