Kosttilskudd 5-HTP: Hvor godt fungerer det virkelig?

Før du tar kosttilskuddet 5-HTP, finn ut årsaker og fakta om piller/ekstrakt. 5-HTP er en kjemisk forbindelse/hormon som endrer/instruerer humør. Produksjon skjer naturlig fra en vestafrikansk busk – brukt i lang etablert metode for intellektuell velvære og immunsystem.

Grunnleggende funksjon

Kroppen produserer 5-HTP fra tryptofan → serotonin → styrer hjernefunksjoner: humør, sult, demper vektøkning. Leger foreslår 5-HTP i stedet for serotonin-supplement fordi 5-HTP kan passere blod-hjerne-barrieren, mens serotonin ikke kan. For å nå hjernen må stoffer passere barrieren – 5-HTP gjør dette for å øke serotoninnivået i hjernen.

Serotonin spiller viktig rolle: depresjon, søvnløshet, fedme, mange andre tilstander.

Hvor godt fungerer det?

Over 30 års forskning/studier. Medisinske studier viser: reduserer antall kalorier spist, hjelper vektreduksjon. Studie: overvektige kvinner som tok 200 mg 5-HTP før hvert måltid vs. placebo. Gruppe med supplement spiste 1084 færre kalorier/dag, følte mindre sult. Annen studie: kvinner med 5-HTP mistet 4,7 kg over 12 uker vs. 1 kg placebo. Eksperter enige: 5-HTP fungerer godt for de som konsekvent lengter etter måltider rundt klokken.

Studie av Brown, Young, Schwarz (Advances in Experimental Medicine and Biology): 200 mg 5-HTP økte kroppens melatoninnivåer med ~200%.

Sikkerhetsadvarsler

• Trygt for kortvarig bruk.
• Graviditet/amming: nesten helt sikkert skadelig – unngå.
• Før operasjon: Legemidler under operasjon påvirker serotonin. 5-HTP før kirurgi kan gi for mye serotonin → alvorlige resultater (hjerteproblemer, risting, angst). Slutt minst 2 uker før kirurgi.
• Antidepressiva: Ikke kombiner uten legeråd. Rådgiv grundig før sammensetting.

Velg riktig 5-HTP medisin

Tilgjengelig i helsebutikker, nettbutikker. Sørg for ren 5-HTP eller griffonia simplicifolia ekstraktt på flasken. Unngå tilsetningsstoffer, fyllstoffer, bindemidler. Rådgiv helsepersonell før bruk for å sikre ingen andre forhold påvirker serotonin negativt. Spør lege/ernæringsekspert for pålitelige merker.

Dosering

Tidlig stadium: små doser 3 ganger daglig, 20-30 min før måltider. Diskutér med helsepersonell om økning.