Søker råd om diabetes? Her er utmerket informasjon
Å bli diagnostisert med diabetes kan være skremmende og forvirrende. Du kanskje ikke vet mer enn at det har med sukker, daglige sprøyte og amputasjoner å gjøre. Det er ting du kan gjøre for å gjøre livet enklere, og ting alle bør vite. Her er noen råd.
Hvis du jobber med vekttap og diabetes, men finner ingen sunne frokostalternativer med protein du liker – prøv en smoothie. Kjøp proteinpulver på helsekostbutikk (sjekk at det ikke har sukker/kunstige søtningsmidler), og legg en skje i for ernæringsboost!
Når et barn har diabetes, må du sikre at alle i livet deres kjenner konsekvensene av å ikke følge spiseregler strengt. Hvis de besøker besteforeldre, må de vite hvor viktig det er at barnet kun får sunne snacks.
Diabetikere må unngå ketchup som pesten. Jeg vet det er godt, jeg elsker det, men det er fullt av sukker fra tomater og høyt fruktose maissirup – mer en forbannelse enn glede. Jeg erstatter med gul sennep som har lite eller ingen sukker.
Folk som spiser minst to porsjoner meieriprodukter daglig er mindre sannsynlige å utvikle insulinresistens, selv ved overvekt. Selv om du allerede er diabetiker, hjelper magre meieriprodukter å holde blodsukkeret stabile hele dagen.
Bokhvete er utmerket i diabetikerkost. Det senker blodsukker etter måltid, hindrer topp. Spis bokhvete i stedet for ris, eller nyte soba-nudler. Det finnes nesten overalt og kalles Kasha.
Skjær transfett ut av kosten din hvis du er diagnostisert diabetiker. Transfett fører til hjertesykdom, øker magefett, og får friske til å utvikle diabetes. Hvis du slutter med dette, reduserer du sjansen for tidlige hjerteproblemer.
Unn deg ben- og fotmassasje jevnlig for å holde sirkulasjonen i gang. Diabetes forårsaker perifer nevropati – smertefullt og ikke reversible. La ektefelle smøre inn lotion på kalver og gi beroligende massasje for å avlaste stress og holde føtter friske.
Akkurat som du kan kjøpe generiske diabetesresept og holde deg frisk, kan generiske matvarer være like gode som merkevarer. Spare penger er viktig, spesielt på streng diett. Hvis du kjøper generisk, sammenlign ingrediensliste og næringsdata med merket for å sikre samme kvalitet.
Som nevnt, mange er redde ved diagnose. Uvitenhet og forvirring gjør sykdommen vanskelig. Etter å ha lest denne artikkelen vet du mer. Å være bedre informert gjør det enklere å administrere livet med diabetes.