Ta kontroll over diabetes med disse tipsene

Mange mennesker innser at kontrollere diabetes er mulig. Men mange mangler riktig informasjon om hvordan faktisk mestre sykdommen. Denne artikkelen inneholder nyttige råd for å kontrollere diabetes og leve et mer normalt og behagelig liv.

Å gå trick-or-treat eller ikke? Det er et vanskelig spørsmål for forelder av diabetikerbarn. Faktum er at barnet aldri vil spise all godteri til koma. I stedet, hvorfor ikke ha en fest hjemme for alle barn i nabolaget?

Vil du en velsmakende godbit legen ikke forbuder? Prøv nachos! Bruk fettfattig ost, lite fett rømme, hjemmelaget guacamole og salsa – masse næring med smakseksplosjon. Legg bønner i salsaen for enda sunnere snack!

Med mindre du kjører bil uten AC i sommerheten, eller er på safari i Afrika, trenger du sannsynligvis ikke kjøleelementer for insulin. Er du bekymret for å la den i bilen på kjøpesenteret? Ta den med! Jeg tviler på at du har så mye det ikke passer i veske, lomme eller veske.

På fly kan det være vanskelig for diabetiker å holde føttene i bevegelse. Prøv små øvelser mens du sitter: flytt foten opp/ned eller snu i sirkler. Hold tærne i bevegelse for å sikre sirkulasjonen helt ned til tærnene.

Spis mat rik på fiber. Ved å spise frukt, grønnsaker og korn forbedrer du kosten. Du mister vekt og føler deg mett. Fiber gir mer kontroll over blodsukker og reduserer hjertesykdomssjanse. Andre kilder: nøtter, frø, bønner.

Kjøp mat på lokal bondemarked eller gård for rabatter på sunn mat. Diabeteskost trenger ikke være dyr – se etter tilbud og handle forskjellige steder. Gårdsferske egg første gang vil gjøre deg til troende!

For å holde diabetes i sjekk, er riktig mat avgjørende. Kjøp frukt/grønnsaker i sesong for å spare penger. Rotgrønnsaker er best om vinteren, bær billigst om sommeren.

For bedre blodsukkerkontroll, gå ned i vekt. Ved type 2 diabetes kan selv liten vektreduksjon forbedre tilstanden. Spis mer urent mat og reduser porsjoner. Prøv moderat aerob trening. Alle disse hjelper deg håndtere diabetes mens du går ned i vekt.

Med mer kunnskap om riktig diabetesbehandling, bør du nå ha tillit til trinnene du må ta. Husk at informasjonen bare hjelper hvis du bruker den – så start positive endringer nå for å se resultater snart.