Retningslinjer for tenåringer å bo Healthy

Teenage er en overgangsperiode fra guttedagene til voksenlivet. I løpet av denne perioden, tenåringer gjennomgå mange fysiske og mentale endringer. For mange, markerer det slutten på barndommen og begynnelsen på et nytt liv, fri fra regler og begrensninger satt av foreldrene. I denne alderen, de blir selvstendige og utvikle nye vaner og danne nye sosiale sirkler.

vaner er vanskelig å bryte, og noen kan vare livet ut. Vaner dannes i løpet av disse årene fortsetter inn i voksenlivet, og spiller en viktig rolle i dannelsen av karakter og personlighet på personen. Denne artikkelen fokuserer på guiding tenåringer til å gjøre livet sunnere ved inculcating sunne vaner i denne avgjørende perioden.

Exercise regularlyMany fysiske endringene skjer i en person i løpet av tenårene. Regelmessig trening er en effektiv måte å håndtere opp med disse endringene. En studie utført av Harvard School of Public Health fant at både barn og tenåringer trenger mer fysisk aktivitet enn voksne. De har også foreslått at minst 60 minutter med trening inkludert moderate aktiviteter som dans, sykling, vektløfting og livskraftige aktiviteter som løping og svømming er nødvendig.

Exercise toner kroppen, øker kondisjon og styrker bein. Det bidrar til å øke konsentrasjonsnivåer, mental stabilitet, styrke skikkelig stemning og avslappende sinn. Det sparer også tid og penger man kan bruke på unødvendige eller usunne vaner.

opprettholde en sunn dietSince tenåringer gjennomgå rask fysisk og mental utvikling, høyere mengder av viktige komponenter som kreves i kosten i denne fasen. Men som mange tenåringer begynner å mate seg selv på dette stadiet av livet, har de en tendens til å konsumere junk food eller hoppe over måltider.

Ernæringseksperter mener at tenåringer er å unngå sunn mat som inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn brød og korn, magert protein og lite fett meieriprodukter. Et riktig kosthold som inneholder tilstrekkelig mengder næringsstoffer viktig for vekst, utvikling og generell helse er svært viktig for tenåringer.

Finn sunne måter å håndtere stressStress er vanlig i tenårene under overgangen fra barndom til tenårene som de begynner å ta ansvar og beslutninger på egenhånd. I denne alderen, er de pålagt å gjøre flere avgjørelser enn når de var under foreldrenes veiledning. Ifølge en studie utført av University of California i Los Angeles, tenåringer opplever mer stress enn voksne som deres hjerner reagerer forskjellig, spesielt samtidig som risikable beslutninger.

Når tenåringer er stresset, er deres beslutninger evner påvirket og dette er grunnen til at tenåringer ofte ser ut til å fungere uten helt å forstå konsekvensene. Stress kan føre til depresjon, høyt blodtrykk, hodepine, søvnløshet, kvalme og sår. Det kan også føre til drikking, røyking og illegale rusmidler.

For å holde seg borte fra skadelige effektene av stress, man trenger å gjøre regelmessig fysisk trening. Praktisere yoga kan bidra til å redusere stress og spenning. Meditasjon er også en effektiv måte å bekjempe stress. Å være optimistisk er en bedre måte å lede en stress fritt liv.

Unngå alkohol og stoff abuseTeenagers er mer sannsynlig å ta sjansen på å eksperimentere med skadelige stoffer som hjernen deres er fremdeles under utvikling. Forskere fra National Center på avhengighet og rusmisbruk (CASA) fant at 90% av amerikanske narkomane begynte å røyke, drikke eller bruke narkotika før fylte 18 år. Derfor, for å holde seg frisk, må man holde seg borte fra alkohol og rusmisbruk i tillegg vedta sunne vaner i løpet av tenårene.

Det morsomme med å eksperimentere med narkotika i tenårene fører ofte til alvorlige rusproblemer i senere liv . Tenåringer utsatt for usunne vaner som rusmisbruk er mer sannsynlig å møte økt risiko for hjertesykdommer, kreft, depresjon, diabetes og andre store helseproblemer.

Teenage er en avgjørende periode i hvert menneskes liv. Tenåringer bør forstå at en feil beslutning i løpet av denne perioden kan ødelegge hele livet. Håper disse retningslinjene hjelpe deg å velge en bedre livsstil, som gjør deg sunn og lykkelig hele livet.

Drug alkohol test er en nettbutikk som tilbyr rask, enkel å bruke og FDA godkjente hjemme drug test kit på garantert lav priser. Vår marijuana drug test oppdager tilstedeværelsen av THC metabolitter i urinen. Den er tilgjengelig i form av enkelt-panel eller multi-panel testsett eller integrerte E-Z medikament test kopper.