Den ernæringsmessige fakta om Acne

Acne vulgaris er kjent som akne og er vanlig blant tenåringer på grunn av hormonelle endringer på dette stadiet i livet. For mye sebum produsere ved talgkjertlene på dette tidspunktet i livet kvartaler opp hudens porer som gjør dem bli infisert. Tilstanden består av røde hevet områder av huden som kan utvikle seg til pustler (hvite hoder) og til og med cyster. Felles områder av kroppen som blir påvirket er rygg, bryst, lyske og ansikt. Armer, rumpe, nedre bagasjerommet og øvre ben kan også bli påvirket i alvorlige tilfeller.

Det er ingen bevis for at akne er forårsaket av dårlig ernæring, men dårlig ernæring kan gjøre symptomene verste. En diett høy i stekt mat og mettet fett kan gjøre det lettere for porene til å bli blokkert. Det ville være klokt å holde seg til en hel mat diett med mye frukt og grønnsaker og drikk rikelig med mineralvann, minst en liter om dagen. Egg, kan løk og hvitløk være fordelaktig på grunn av det høye innhold av svovel. Det er best å unngå sentralstimulerende stoffer som sukker og sigaretter. Foods høy i essensielle fettsyrer (EFA) som fet fisk, frø, nøtter og hele korn korn er gode som de har anti-inflammatorisk egenskaper. Vitamin A (bør være unngå av gravide og de som planlegger graviditet), E, ​​C og sink være gunstig tatt i kosttilskudd form. Lokal applikasjon av utvannet tea tree olje kan også hjelpe med akne.

Følgende tilskudd kan hjelpe hvis du lider av akne.

Antioxidant kompleks
Multivitamin og multiminerals
Vitamin A (bør være unngå av gravide kvinner eller kvinner som planlegger graviditet)
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin E
Zinc