Bare si nei til en 1800 Diabetic Diet

Det har vært et år, og 85 blubbery pounds mindre, siden jeg ble diagnostisert med diabetes type2. Nyheten var spesielt skummelt fordi min mor døde av diabetiske komplikasjoner 3 år etter diagnosis- på samme alder som meg! Ooops!

Den dagen jeg fikk diagnosen, legen min ga meg en glukosemåler, en 1800-calorie diabetiker diett og en håndfull av resepter, mumler noe om å være lei meg og jeg bør se etter min helse bedre. HVA!!! Jeg hadde vært på hver lav-fett diett og var nede å spise som en anorektisk fugl. Urettferdigheten i det hele var bare galt.

I løpet av årene, som andre fatties sluttet mat avhengighet støtte grupper, skammelig innrømme til hemmelige utflukter til fast food drive-up vinduer midt på natten og i helgene tilbrakte med kartonger med Haggendaz, ble jeg frigging sulter !!!

1800 kalori diett var GRUSOM. Jeg var konstant sulten. Medisinen gjorde meg løpe på do hver time, forlater meg enda mer sulten. Jeg var svimmel fra blodtrykk medisin og tips av fingrene mine ble forslått og øm fra blodsukkerkontroll. Dette var ikke slik jeg ønsket å leve. Jeg forstod nå hvorfor min mor virket så trakk til slutt å uunngåelige død. Å ha diabetes ble ikke moro.

Jeg visste lite fett ting fungerte ikke. Noen få mennesker på jobb hadde en viss suksess med Atkins, så jeg prøvde det. Selv om jeg gikk ned i vekt, blodsukkeret mitt falt, forlater meg ør og spacey. Så jeg bestemte meg for å endre den. Jeg begynte med 50 karbohydrater, samme problem. 100 karbohydrater om dagen fortsatt resulterte i sporadiske lavt blodsukkernivå, avhengig av dagen. Det virket relatert til type carb, hvor mye stress og søvn jeg hadde hatt og hvor mye fysisk trening. Det var en høy-leder handle hver dag, men jeg endelig funnet carb inntaket som var riktig for meg (100-160).

Det har vært et år nå og jeg har mistet 85 lbs og føler stor! Ingen flere diabetikere eller blodtrykk meds enten! Og mitt blod sukker er perfekt! Min kolesterol og blodtrykk er alle helt normalt. Mine lab arbeider viser absolutt ingen unormalt. En Farrrr rop fra der jeg var for et år siden-forhøyede leverfunksjonsprøver og alt.

Jeg vil gjerne dele med deg noen ny forskning sitert i Online Nutrition Journal (2004). Har du noen gang lurt på om alle kalorier er det samme? Hvordan folk på low-carb dietter ned i vekt til tross for det som ser ut som en økning i kaloriforbruk? Faktisk har 10 studier vist low carb dietter kan føre til større vekttap enn low calorie /lav-fett dietter. Dette bryter alt vi nå vet om hvordan kalorier blir brent, også kjent som den termodynamiske loven. Denne loven sier i utgangspunktet en kalori er en kalori. Hvis du spiser for mange du får fett, og hvis du spiser færre enn du forbrenner, vil du gå ned i vekt.

Studier viser Kosten på en low-carb diett har en metabolsk fordel og faktisk miste mer vekt! Forskere er fortsatt studert dette fenomen, men spekulere det kan være på grunn av varmen som genereres i behandlingen av visse matvarer. Av de 3 gruppene som er undersøkt, low-carb dieters mistet mer vekt enn de magre slankere. Selv når de bevisst spiste 300 ekstra kalorier, lav-carbers tapt mer enn de lave-fatters. Forskerne antyder våre organer kan være biler som brenner mer effektivt på høy-oktan gass enn lavgradig gass.

low-carb måte å spise er ikke bare en kjepphest diett. Folk ville ikke fortsette å gjøre det hvis det ikke fungerte. Det fungerte for meg, det har fungert for andre, og det kan fungere for deg.