Voksen diabetes symptomer – hvordan identifisere diabetes hos voksne

Som voksne kan diabetes krype seg på uten varsel. Det finnes advarselstegn, men de ignoreres ofte eller forveksles med andre ting. Diabetes er alvorlig – tidlig gjenkjenning reduserer helseplager/komplikasjoner. Gjelder spesielt overvektige voksne (høy risiko).

Klassiske symptomer

• Hyppig vannlating og konstant tørst: Tørst = bivirkning av vannlating (kroppen unngår dehydrering). Hyppig vannlating (diabetes insipidus, hormonell) vs diabetes mellitus (insulin/insulinresistens).
• Tåkesyn: Absolutt tegn – ta på alvor. Skjer ofte etter lang tid med høyt blodsukker. Mange ignorerer som trøtthet/aldring. Besøk optiker raskt for å avklare.

Kostholdsråd

• Naturlige enkle karbohydrater (ikke-behandlet frukt, komplekse karbohydrater) – spise regelmessig.
• Bladgrønnsaker: spinat, salat, arugula, kål, brokkoli, blomkål, artisjokk, løk, gulrøtter, radiser, selleri.
• Tørkede bønner/linser – fiber, fordøyelse, balansert energi.
• Havre, havregryn, frokostblandinger, ris, quinoa, couscous.
• Lavt-fett/fettfri meieri: skummet melk, lett ost, yoghurt.
• Unngå fast fett (smør, smult, matolje). Bruk olivenolje/vegetabilsk olje.
• Kjøtt: velg magre kutt. «Loin» i navnet = trygt valg (svinelår, oksefilet).

Andre symptomer

• Uforklarlig vekttap + økt sult + tretthet + irritabilitet.
• Kronisk utseende av disse = bekymring (ikke bare sliten en dag eller to).

Gode nyheter

Diabetes reagerer godt på behandling hvis fanget tidlig. Kostholdskontroll + motion kan være nok. For andre trengs medisiner. Jo tidligere diagnose, desto bedre sjanse.