Tips og triks for å hjelpe deg å slutte Smoking

Mange ønsker å slutte å røyke, men de blir motløse før de selv gi det en sjanse. Avslutte kan skje hvis din holdning er god, og du har god viljestyrke. Også du kommer til å trenge noen råd, som det vil bli vist i denne artikkelen. Følg disse strategiene, og du vil se at å slutte å røyke er mye enklere enn du trodde.

Når sikte på å sparke røyking vane for godt, bør du alltid tro at du kan gjøre det. Tenk på alle de utrolige tingene du har oppnådd i livet ditt så langt. Dette vil hjelpe deg å realisere du har styrke til å overvinne denne avhengigheten. Å ha tro på deg selv er ikke bare viktig for å slutte å røyke, men det er også viktig for den generelle suksess i livet ditt.

Hold et kaldt glass eller flaske med isvann i nærheten til alle tider. Når du får en craving for en sigarett, ta en slurk vann, selv om dette betyr at du neppe sette flasken ned først. Dette gir deg noe å gjøre med hendene og munn, og det kan være en nyttig måte å forhindre småspising, også.

Når slutte å røyke, må du lære å håndtere stress. Når røyking er ikke lenger et alternativ, slå til sunnere uttak som massasje terapi, lange turer i din favoritt park, lytte til avslappende musikk, eller meditasjon. Finn noe du kan gjøre som gir nesten umiddelbar tilfredsstillelse, slik at du vil være mindre fristet til å slå til røyking når ting blir tøffe.

Prøv å innlemme dype pusteøvelser i livet ditt når du begynner å føle trang til å røyk. Dette vil hjelpe deg å roe ned når du føler at du trenger å ta en puff. Dyp pusting vil hjelpe deg å kontrollere deg selv og stoppe trangen før du begynner å tenke på å gi i.

Du kan trene for å hjelpe dine mål å eliminere røyking fra ditt liv. Øvelse bare ikke gå med røyking. Regelmessig mosjon kan eliminere stress, og det hjelper kroppen din i å eliminere de dårlige effektene som røyking forårsaker. Hvis du er ny til å trene, begynne langsomt ved å bare gå en eller to ganger om dagen. Til slutt, kan du bygge opp til mer kraftig trening for rundt tretti minutter om dagen tre eller fire ganger per uke. Som alltid, snakk med legen din før du starter en øvelse rutine.

Rengjør hjem fra topp til bunn, når du slutte å røyke. Vask vegger, gardiner og gardiner og sjampo teppet og møbeltrekk. Dette vil bidra til ditt hjem for å føle seg ren og frisk, og holde deg fra luktende røyk hver gang du går gjennom døren.

Hvis du har sluttet før, ikke anta at det du prøvde fungerte ikke . Hvis du bruker plasteret la deg gå tre uker uten å røyke, tror i stedet om hva fikk deg til å lyse opp igjen i uke fire. Planlegg neste forsøk med kunnskap og optimisme at oppdateringen kan komme deg gjennom tre uker, og deretter har en sekundær plan for å komme gjennom den fjerde uken.

Elektroniske sigaretter

Mange synes det elektroniske sigaretter en flott måte å slutte å røyke. De har ikke så mange av de negative effektene av vanlige sigaretter, og kan være en god måte å avta din røyking fra normale nivåer i mindre punkt, helt til du ikke lenger røyke i det hele tatt.

Hvis du bare røyke for å tilfredsstille en muntlig fiksering, og deretter finne noe annet du kan gjøre for å gjøre munnen opptatt. Mange finner det nyttig å tygge tyggegummi eller suge på hard candy når en craving treff. Elektroniske sigaretter kan også gi rask lindring.

Hvis du sliter med å slutte å røyke, kan det være lurt å prøve elektroniske sigaretter for å erstatte dem. Disse sigaretter smaker akkurat som ekte sigaretter uten alle de skadelige kjemikalier som er i vanlige sigaretter. Du kan også bruke disse til å røyke på restauranter, fordi røyken du tar inn og slippe er bare vanndamp. I tillegg kan disse lades slik at du hele tiden kan bruke dem. Dette sparer deg for mye penger i forhold til tradisjonelle sigaretter. Elektroniske sigaretter kan bare være svaret.

Mange har funnet ut at de nye elektroniske sigaretter har hjulpet dem til å slutte å røyke uten å føle at de er avslutte. De gadgets som er tilgjengelig over disk ligne røyk, smaken og følelsen av en sigarett, så selv om alt du puster inn er vann, føler du deg som om du ikke har gitt opp noe.

Nesten hver røyker prøver å slutte på et tidspunkt, men mange gir opp før de lykkes. De som har lyktes på sparker deres røyking vane nesten alltid har en plan, samt rikelig med motivasjon til å stå løpet ut. Implementere tipsene i denne artikkelen for å sette opp din egen strategi for å slutte å røyke.